malika_fitt

Что даёт разминка Когда мы начинаем двигаться плавно, тело успевает адаптироваться к предстоящей работе: • повышается температура мышц и тканей; • активнее включаются кровообращение и обменные процессы; • нервная система «настраивается» на нужные движения; • суставы начинают лучше ...

ещё

Другие посты этого пользователя

Ну мы же знаем , что дело не в еде 🤗

Нужно ли полностью отказываться от сладкого?
Короткий ответ: нет.
Когда мы говорим себе: «Больше никаких десертов», «Шоколад — только по праздникам», «Сладкое нужно заслужить тренировкой», — продукт автоматически становится особенно желанным.
Мы можем весь день «держаться», думать о печенье или шоколаде, чувствовать напряжение, а вечером съесть гораздо больше, чем действительно хотелось. Не потому, что с нами что-то не так и не потому, что нам не хватает силы воли. Часто это закономерная реакция на слишком строгие ограничения.
Устойчивый рацион не строится только на запретах. В нём есть база:
— регулярные приёмы пищи;
— достаточное количество белка;
— овощи, фрукты и клетчатка;
— углеводы и жиры;
— и место для еды, которую мы любим.
Да, десерт не заменяет полноценный приём пищи. Он не даст организму всё то, что дают мясо, рыба, бобовые, крупы, овощи или фрукты. Но он может быть частью рациона — источником вкуса, удовольствия и социальной жизни.
Проблема обычно не в самом сладком, а в сценариях вокруг него:
— когда десерт заменяет нормальную еду;
— когда мы едим только потому, что тревожно, грустно или очень устали;
— когда после кусочка шоколада возникает мысль: «Всё испорчено»;
— когда хочется компенсировать еду голодом на следующий день или изнурительной тренировкой.
Попробуйте другой подход: сначала организуйте полноценное питание, а затем спокойно оставляйте место для любимого десерта.

Нужно ли полностью отказываться от сладкого?

Короткий ответ: нет. Когда мы говорим себе: «Больше никаких десертов», «Шоколад — только по праздникам», .. ещё

Она художник , она так видит 😩😩😩

Как собрать сбалансированную тарелку — без подсчёта калорий Не хотите взвешивать еду и считать калории?

Можно использовать простой визуальный ориентир ... ещё