biorevolutions в LOOKY — 💠 Голод учит дисциплине не хуже любой другой практики

Не р

💠 Голод учит дисциплине не хуже любой другой практики Не реагировать сразу на каждый импульс поесть — значит понимать: не каждый порыв нуждается в удовлетворении. Осознанное голодание ... ещё

4chan_tv

💪 Десять правил, которые отделяют тех, кто добивается, от тех, кто оправдывается. Никто не рождается сильным. Сила куётся каждый день — в мелочах, которые остальные считают неважными. Пока одни ищут мотивацию, другие просто встают и делают. Эти правила не про успех за неделю. Они про дисциплину, которая ... ещё

psy.ogoltelaya

У всех нас разная способность выдерживать нагрузку - физическую, эмоциональную, психическую.

То, что для одного человека действительно «ерунда», для другого в конкретный момент может быть пределом его возможностей. При этом человек, который привык справляться через сверхвыносливость, может бессознательно воспринимать собственную способность терпеть как норму и переносить эту норму ... ещё

malika_fitt

🛑 Вес стоит, хотя вы всё делаете правильно? Без паники! Знакомая ситуация: вы честно соблюдаете рацион, тренируетесь, а весы показывают ту же цифру, что и неделю назад. А то и плюс килограмм. Руки опускаются, появляется мысль «это не работает», и хочется всё бросить или резко урезать еду. ... ещё

molostof

✨ Оставь себе и поделись с близким по духу человеком. Готовы к полной перезагрузке за три месяца? Этот план — не просто набор правил, а система, которая меняет тело и мышление. Он построен на дисциплине, правильном питании, регулярных тренировках и контроле информационного поля. Главное — не сдаваться, когда ... ещё

great_life_union

Большинство людей не замечают очевидных жизненных уроков и принимают закономерности за простую случайность.

Вокруг нас слишком много информационного шума, который отвлекает внимание, в то время как главные истины остаются тихими. Существуют жесткие правила жизни — уверенность, постоянное развитие, верность делу и ответственность за свои решения. Их можно понять, .. ещё

tanichkabotanichka

Друзья, давайте честно: иногда главный враг наших полезных привычек — не сладости в магазине, а любимый человек, который искренне считает, что «одна конфета не навредит».

😄 Знакомо? Вы полны решимости, а партнёр ставит перед вами тарелку с чем-то запретным или скептически хмыкает, когда вы собираетесь в зал. ... ещё

kolupaeva.hypnosis

Если хотите научиться самогипнозу, пишите «+» в комментариях. Расскажу про обучение.

1kulikov_kirill

Но если без шуток — вот как я держу дисциплину и не даю весу встать колом: 1.

Грамотный рефид — добавляю углеводы, чтобы разогнать метаболизм и дать цнс выдохнуть. Это не срыв, а часть плана. 2. Контроль соли и воды — именно они создают лишние отёки и ... ещё

stepan_dmitrievich_

«Я справлюсь сам».

Именно с этой фразы начинается путь многих людей к еще большей боли. Я тоже когда-то думал: «Какие там антидепрессанты? Какие психологи? Мне это не нужно». Но зависимость, тревога, депрессия и эмоциональное выгорание не проходят от силы воли. Они любят тишину, отрицание и надежду, .. ещё

doctor_sokolov

Ты можешь активно тренироваться.

Следить за питанием. Поддерживать форму. Не пропускать зал. Но это не гарантирует, что грудь не будет провисать. Потому что грудь — это не мышца. И причины изменений часто совсем не там, где большинство женщин их ищет. Сохрани, чтобы не потерятт ... ещё

natali.gaivoronskaya

Здоровьем нельзя заниматься по принципу: «Выпью одну таблеточку — и всё будет хорошо»

😄 Организму нужен КОМПЛЕКС: 💧 ПОИТЬ — достаточно воды. 🧹 ЧИСТИТЬ — поддерживать нормальную работу кишечника и системы выведения. 🥗 КОРМИТЬ — давать организму полноценное питание и необходимые нутриенты. 😴 СПАТЬ ... ещё

polyakovpsyh

1.

Не заканчивай каждую встречу одинаково. Не сиди до последней минуты, пока вы оба устали. Иногда лучше уйти со словами: «Мне было хорошо. Продолжим в следующий раз». Мужчина должен уходить с ощущением, что ему ещё немного не хватило тебя, а не с чувством эмоционального переедания. 2. Не решай ... ещё

stepan_dmitrievich_

Реабилитация — это не волшебная таблетка.

Можно создать человеку условия, дать знания, инструменты, терапию, помочь увидеть последствия зависимости и научить новым способам жить. Но есть важная граница: невозможно прожить трезвую жизнь вместо другого человека. Хорошая реабилитация не должна делать человека зависимым от самого центра. Ее задача ... ещё

romansukhinin

«Ешь меньше, двигайся больше» — это совет, который убивает вашу репутацию.

Коллеги, тренеры, диетологи, нутрициологи! Вы же видите это каждый день. Клиент приходит с запросом «похудеть», сидит на дефиците калорий, ходит на тренировки, а вес стоит на месте или ползет вверх. Сейчас мир переживает колоссальное напряжение. Новости ... ещё

1kulikov_kirill

В какой-то момент начинаешь понимать, что результат строится не на мотивации и не на «идеальной версии себя».

А на очень скучных, повторяющихся действиях 🫠 Со временем начинаешь выбирать себя чуть чаще. Выбираешь: - пройтись пешком, а не остаться лежать - приготовить полезную еду, а не очередной ... ещё

doctor_yunusova_

Контроль над едой и контроль над жизнью — связаны Способность отказаться от лишнего куска торта на ночь и умение принимать сложные решения в работе регулируются одним и тем же отделом мозга — префронтальной корой.

Это про то, как мы: — выдерживаем эмоциональное напряжение, — управляем ... ещё

dr.shurov

Вы стараетесь.

Держитесь. Пытаетесь контролировать себя или ситуацию. Но в какой-то момент всё возвращается. И кажется, что проблема в силе воли. На самом деле - нет. Срыв не происходит внезапно. И дело не в том, что «вы не стараетесь» В этом гайде ... ещё

lyudmila__shubina

«Он же голодный - почему тогда не ест?

» Знакомо? Ребёнок не ел три часа, а за столом ковыряет ложкой и отворачивается. Вы нервничаете, он капризничает, обед остывает. Дело в том, что аппетит - это не равно голод. На него влияет усталость, тревога, давление за столом, перевозбуждение. Это ... ещё

azarov.andrey.ai

ТЯГА К СЛАДКОМУ ПО ВЕЧЕРАМ — ЭТО НЕ СЛАБОВОЛИЕ.

Это дефицит серотонина. Когда серотонин падает, мозг требует быстрые углеводы — сахар, хлеб, шоколад. Особенно остро это ощущается вечером. Никакая сила воли здесь не поможет, пока не устранена причина. Листай карусель 👉 — разобрал, как работает 5-HTP, почему ... ещё

polishuk_dmitry

Как перестать обвинять друг друга в отношениях и научиться разговаривать без конфликтов.

Почему одни разговоры приводят к близости, а другие — к ссорам и взаимным обвинениям? Когда мы говорим: «Ты эгоист», «Ты безответственный», «Ты меня не любишь», человек начинает защищаться. Но если говорить о своих чувствах, конкретной ситуации ... ещё

чтобы продолжить