Лови

❌ Тренировка ног: 1) разгибания сидя в тренажере,малый вес 2*20 2) жим платформы (широкая постановка ног,носки 45’) + сгибания лежа в тренажере,супер-сет. 4*20 3) выпады в шаге,по залу,вес максимально 3 по 40 шагов ... ещё