sofirebell в LOOKY — фото 1

sofirebell в LOOKY — фото 2

sofirebell в LOOKY — фото 3

sofirebell в LOOKY — фото 4

sofirebell в LOOKY — фото 5

sofirebell в LOOKY — фото 6

sofirebell в LOOKY — фото 7

sofirebell
почти 3 года назад

Чемпионат Курганской области, 16.

09.2023 Выступало 6 человек. Получили медали

трое: @lera.ptichkina

- бронза в категории фитнес-бикини

юниорки; @nataliaprv

- серебро в категории

фитнес-пары; @akhmetovayulia91

- бронза в категории фитнес-бикини до 169

см. @_ekaterina_frost_

,

@galagash

, .. ещё

Другие посты этого пользователя

5 дней назад

"Я бы с удовольствием занялась собой, но у меня вообще нет времени😩"

Работа, дети, дом, готовка, покупки, какие-то срочные дела…
И вот вроде весь день чем-то занята, а вечером уже хочется только лечь и никого не трогать.

И знаете? Времени действительно может не быть.

НО! Нам кажется, что для того, чтобы заняться собой, нужно сразу найти 2 часа свободного времени, 3-5 дней в неделю, идеально питаться и вообще полностью перестроить свою жизнь.

А когда такой возможности нет - мы не делаем ничего🤷🏽‍♀️

Хотя на самом деле всё может быть гораздо проще!

Не обязательно тренироваться каждый день.
Не обязательно проводить в зале по 2 часа.
Не обязательно готовить отдельную еду для себя.
Не обязательно ждать момента, когда дети подрастут, закончится завал на работе или "станет легче"

Можно начать с того времени, которое есть сейчас.

25–35 минут на тренировку, простая вкусная еда с пониманием своих порций и БЖУ.
Несколько простых привычек, которые постепенно становятся частью жизни.

И самое главное - регулярность, а не попытка сделать всё идеально.

Я вообще за то, чтобы фитнес и питание встраивались в жизнь, а не жизнь крутилась вокруг фитнеса.

И именно поэтому мой домашний интенсив подходит занятым же�

"Я бы с удовольствием занялась собой, но у меня вообще нет времени

😩" Работа, дети, дом, готовка, покупки, какие-то срочные дела… И ... ещё

6 дней назад

Осенний сезон все ближе, подготовка все жестче, тренировки тяжелее 👍🏽

В воскресенье прошел сборный день @fbko_ifbb, провели линейку женских категорий.

Осень будет "ровной", в этом сезоне без моих любимых сюрпризов в категориях 😀
Из старичков выходят только два человека, остальные все новички) Буду Вас знакомить ближе после Кургана.
Ну а пока, готовимся, шлифуем форму и позирование 🫶🏻

#фбко
#фббр
#фитнесбикини
#фитнесмодель
#фитнесстиль

Осенний сезон все ближе, подготовка все жестче, тренировки тяжелее

👍🏽 В воскресенье прошел сборный день

@fbko_ifbb

, провели линейку женских категорий. Осень ... ещё

6 дней назад

Немного о том, как выстроена работа на домашнем интенсиве)
Ну а я жду каждую, кто хочет снизить вес, убрать целлюлит и поменять свой образ жизни🥰

Запись в директ 🫶🏻

Немного о том, как выстроена работа на домашнем интенсиве) Ну а я жду каждую, кто хочет снизить вес, убрать ...

ещё

10 дней назад

Обещала вам подборку основных блюд, скидываю 🫶🏻
Сохраняем, готовим, делимся эмоциями)
Больше подборок и рецептов по тегу #рецептыsofi

#ппрецепты#рецептыпп

Обещала вам подборку основных блюд, скидываю

🫶🏻 Сохраняем, готовим, делимся эмоциями) Больше подборок и рецептов по тегу #рецептыsofi #ппрецепты#рецептыпп