✈️ ПОЧЕМУ В САМОЛЁТЕ ЖИВОТ ВДРУГ СТАНОВИТСЯ БОЛЬШЕ? 😅 Вы ещё даже не добрались до отпуска, ничего особенного не съели — а джинсы почему-то уже хочется расстегнуть. Знакомо? И дело не всегда в еде. Во время полёта давление в салоне ниже, чем на земле. Из-за ... ещё

✈️ Секретик №3. Как я помогаю себе расслабиться в полёте Даже если вы не боитесь летать, перелёт — это нагрузка: аэропорт, ожидание, шум, много людей, несколько часов в кресле… А на вечернем рейсе ещё хочется и нормально отдохнуть. Поэтому в моей дорожной сумке есть помощники и для ... ещё

✈️ Секретик №2. Чтобы после самолёта ноги не стали «чугунными» Продолжаю рассказывать, что лежит в моей дорожной сумке. 😅 Если первый мой секретик в полёте — это вода + электролиты, то второй связан с ногами. Кто летал несколько часов, наверняка знает это ощущение: выходишь из самолёта, .. ещё

✈️ Мой маленький секретик: как после перелёта не выглядеть «надутой» Знакомо? Выходишь из самолёта — лицо отёкшее, пальцы будто стали толще, ноги тяжёлые… И хочется первым делом спросить: откуда это всё, я же несколько часов просто сидела? 😅 Одна из причин — очень сухой воздух в ... ещё

МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ БЕЗ БАДОВ?

Конечно, можно. 😊 Возможно, от меня вы ожидали другого ответа. Но ни одна капсула, порошок или коктейль не похудеют вместо нас. Основа снижения веса остаётся прежней: 🥚 достаточно белка 🥬 клетчатка ⚖️ умеренный дефицит энергии 💪 ... ещё

Здоровье — это не курс.

Это образ жизни. ❤️ Мы часто начинаем особенно внимательно относиться к себе только тогда, когда организм уже подаёт сигналы. У меня всё иначе. Забота о себе давно стала частью моей обычной жизни — такой же естественной, как работа, семья, встречи, путешествия и ... ещё

КАК СНИЖАТЬ ЖИР, А НЕ МЫШЦЫ?

Мы уже говорили: минус на весах ещё не означает, что мы худеем правильно. Наша задача — уменьшать жировую массу и максимально сохранять мышцы. Что для этого действительно важно? 🥚 1. ДОСТАТОЧНО БЕЛКА Белок помогает сохранять мышечную массу и ... ещё

МИНУС 5 КГ.

А ЧТО ИМЕННО ВЫ ПОТЕРЯЛИ? Представьте двух женщин. Обе начали худеть. Обе увидели на весах −5 кг. Но у одной уменьшилась преимущественно жировая масса, а мышцы удалось сохранить. А у другой значительную часть «минуса» составили вода и часть мышечной массы. ... ещё

ПОЧЕМУ ВЕС НЕ УХОДИТ, ХОТЯ ВЫ СТАРАЕТЕСЬ?

Вы убрали сладкое. Стараетесь меньше есть. Больше ходите. После шести — почти ничего. Вес немного снизился… и встал. И первая мысль: «Наверное, надо есть ещё меньше». А вот здесь начинается самое интересное. Потому ... ещё

А вам тоже кажется, что здоровому человеку витамины не нужны?

😉 Я смотрю на это иначе. Для меня забота о себе начинается не тогда, когда организм уже кричит: «Помоги!», а гораздо раньше. Мне 56 лет, и я хочу не просто хорошо выглядеть. Я хочу иметь энергию, .. ещё