anastasiya_golovinova
4 дня назад

Публикация anastasiya_golovinova в LOOKY

Другие посты этого пользователя

anastasiya_golovinova

1 день назад

А ВОТ СЕЙЧАС БУДЕТ БОЛЬНО 😅 (листайте, под каждым слайдом свой текст)

ШУЧУ 🤣
данный пост носит исключительно познавательный характер

смысл этого поста не в том, что эти продукты нельзя есть❌
МОЖНО✅

просто если вам кажется:
«Я ем совсем немного, откуда берётся калорийность?» попробуйте несколько дней замечать не только завтрак, обед и ужин...

но и кофе
соусы
сыр во время готовки
пара ломтиков колбасы
горсть чипсиков

потому что часто дело не в том, что мы много едим🙌🏽
а в том, что часть съеденного мы просто не считаем едой

01 / РОЛЛЫ

Роллы часто воспринимаются как лёгкий ужин: рис, рыба, авокадо - вообще довольно-таки ЗОЖ 🤗

Но сливочный сыр, соусы и особенно темпура быстро меняют картину

По цифрам:

🍣8 шт. Филадельфии ~400–550 ккал
🍣8 шт. запечённых темпура ~ 500–700 ккал

итого 2 порции роллов на обед или ужин - легко 800–1200+ ккал, особенно с соусами 🙈

кстати, соевый соус почти не добавит калорий, но может добавить приличное количество соли

02 / РАФ

«Я ничего не ела, только кофе»
А этот кофе иногда вполне себе отдельный десерт🙈
Только мы его таковым не воспринимаем

По цифрам:

🧋раф 250–300 мл ~ 200–300 ккал
🧋большой 400–450 мл с сиропом - уже 300–450+ ккал

надо ли говорить, что банановое, кокосовое или другое растительное молоко автоматически не делает напиток менее калорийным, чаще всего состав такого растительного молока уже далеко не так прост

то есть кофе выпили за пять минут, а по калорийности получили вполне полноценный перекус 👌🏽, но как еду мы это не воспринимаем

03 / МАЙОНЕЗ

майонез не демонизируем
но нужно понимать, что это очень энергетически плотный продукт, и «немножко соуса» иногда оказывается совсем не немножко 👌🏽

По цифрам:

🥄1 ст.л. ~ 90–110 ккал
🥄🥄30 г - уже 180–220 ккал

а вот едрые 50 г в салат — примерно 300–350 ккал

и вот наш полезный салат из овощей и курицы незаметно получил ещё несколько сотен килокалорий
не потому что майонез «плохой» - просто соус тоже считается 👌🏽

04 / КЕТЧУП

еетчуп часто летит на тарелку «на глаз», поэтому посчитаем не 100 г, а реальную порцию

🍅 в среднем кетчуп ≈ 90–110 ккал на 100 г
🥄 1 столовая ложка (~15 г) ≈ 14–17 ккал
🥄🥄 2 столовые ложки (~30 г) ≈ 27–33 кка

А ВОТ СЕЙЧАС БУДЕТ БОЛЬНО

😅 (листайте, под каждым слайдом свой текст) ШУЧУ 🤣 данный пост носит исключительно познавательный характер смысл ... ещё

anastasiya_golovinova

2 дня назад

А вы знали, что так можно? 😱 И реально очень вкусно

anastasiya_golovinova

3 дня назад

МЫ ЖДЁМ СТ.116🫂❤️‍🩹

А знаете, что это за статья?
сегодня первый зафиксированный случай побоев близкого человека в большинстве случаев - это не уголовное преступление, а административное правонарушение со штрафом до 5000...

то есть можно правила на дороге нарушить, а можно, простите 🙈, жену поб*ить - наказание примерно одинаковое 🤦🏽‍♀️

Депутат Госдумы Ксения Горячева предлагает изменить статью 116 УК РФ и вернуть уголовную ответственность за побои в отношении близких людей уже за первый зафиксированный эпизод 🙏🏽
Потому что человеку не нужно ждать второго раза, чтобы его начали защищать всерьёз.
Я присоединяюсь к флешмобу
#МЫЖДЁМст116

Если вам это тоже важно - ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ❤️‍🩹
Выкладывайте фото с этим хэштегом 🙌🏽

Пускай видят, что нам много 💪🏽

МЫ ЖДЁМ СТ.

116🫂❤️‍🩹 А знаете, что это за статья? сегодня первый зафиксированный случай побоев близкого человека в большинстве случаев - это ... ещё

anastasiya_golovinova

5 дней назад

Я нутрициолог

🤗 И две недели я буквально наблюдала за своей глюкозой 24/7 (простите, что задержала выход этого рилс, все ... ещё