Тренировка на ноги/ягодицы 1) Мост ягодный 16-14-12-10-8 с увеличением веса 2) Выпады назад 2*15 и 2*10 с увеличением веса 3) Сгибание лежа 15*4 4) Румынская тяга 20-16-14-12-10 с увеличением веса 5) ...