Надежда в LOOKY — ✅Шоколадный тортик))

📌Низкокалорийный шоколадный тортик.

✅Шоколадный тортик)) 📌Низкокалорийный шоколадный тортик. ✅в 100 гр - 120 ккал 15 гр белка 9 гр углеводов 2 гр жира 1 бисквитный корж: ... ещё

Посты Looky_176278222217452

Высокобелковая творожно-сырная лепешка с ветчиной

🥰 КБЖУ на 100 гр: 200,5/15,5/10,5/10,7 🥗 Творог 5% 100 гр 🥗 Яйцо С1 2 шт 🥗 Сыр 60 гр 🥗 Мука пшеничная 50 гр 🥗 Соль и разрыхлитель по щепотке 🥗 Ветчина 60 гр 🥗 Зеленый ... ещё

Высокобелковые лодочки с сыром

🔥 КБЖУ на 1 порцию: 350/35/15/20 🥗 230 г творога 🥗 1 яйцо 🥗 50 г рисовой муки 🥗 1/2 ч.л разрыхлителя 🥗 50 г легкого сыра 🥗 50 г сыра моцарелла 🥗 1 помидор ... ещё

Низкокалорийная белковая запеканка

🥮 КБЖУ на 100г: 155/14.5/7.5/6 🥗 Творог 2% - 360г 🥗 Творог мягкий 5%- 250г 🥗 Яйцо - 2шт (110г) 🥗 Какао - 15г 🥗 Сах.зам.-по вкусу 🥗 Кукурузный крахмал - 20г 🥗 Чернослив - 40г

Блинный пп торт

🍰 👇 КБЖУ:176/8.6/8.5/16 🥗 3 яйца 🥗 500мл молока 2.5% 🥗 230г пшеничной муки 🥗 сахзам по вкусу 🥗 120мл кипятка+ 4 ложки кофе 🥗 можно еще какао добавить 10г по желанию Крем: 🥗 380г нежирного творожного ... ещё

в LOOKY — Тефтели с гречневой крупой

В 100 гр - 170 калорий
9 гр белк

Тефтели с гречневой крупой В 100 гр - 170 калорий 9 гр белка 14 гр углеводов 8 гр жира Для тефтелек: 500 г говяжьего или куриного фарша вареная гречка (по объему ее должно быть чуть больше мясного фарша) 2 средние луковицы ...

ещё

Рыбный суп

✅Ингредиенты: - 2.5 л воды - 1 кг рыбы (набор для ухи из лосося) -1 кочан брокколи (400 г) -1 большая морковь 1 луковица - 100 г сухого булгура - соль, перец ✅Приготовление: Рыбу положить в воду ... ещё

в LOOKY — 🔸Салат с кальмарами🔸

на 100грамм - 83.34 ккал
Б/Ж/У - 14.

🔸Салат с кальмарами🔸 на 100грамм - 83.34 ккал Б/Ж/У - 14.81/1.66/2.35 Ингредиенты: 1 кг кальмаров (нечищеных) 3 яйца 1 луковица 3 ст. л. йогурта 4 ст. л. консервированной кукурузы (или порезанное на кусочки зеленое яблоко) зелень по вкусу Приготовление: ... ещё

в LOOKY — 🔸Полезные бутерброды🔸

На 100 грамм - 112 ккалорий.
Белки

🔸Полезные бутерброды🔸 На 100 грамм - 112 ккалорий. Белки - 9 гр. Жиры 4 гр. Углеводы - 9 гр. Ингредиенты : 🔸6 кусочков ржаного хлеба, 🔸1 маленький огурец, 🔸1 маленькая луковица, 🔸3 варёных яйца, 🔸120г малосольного лосося, 🔸1-2 ... ещё

в LOOKY — 🔸Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках🔸

На 100

🔸Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках🔸 На 100 грамм - 85 ккал. Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или ужин. Ингредиенты : куриное филе - 300 г морковь - 120 г брокколи (можно замороженную) - 300 г ... ещё

в LOOKY — ✅Овощной салат с пармезаном.

📌КБЖУ на 100 г:
55.8/3.5/3.42

✅Овощной салат с пармезаном. 📌КБЖУ на 100 г: 55.8/3.5/3.42.8 ✅Ингредиенты: Пекинская капуста - 200 г Огурец - 100 г Помидор - 100 г Сыр Пармезан 40% - 30 г Кунжут - 5 г Сметана 10% - 50 г Горчица ... ещё

чтобы продолжить