Тефтели с гречневой крупой В 100 гр - 170 калорий 9 гр белка 14 гр углеводов 8 гр жира Для тефтелек: 500 г говяжьего или куриного фарша вареная гречка (по объему ее должно быть чуть больше мясного фарша) 2 средние луковицы ...
ещё
Рыбный суп
✅Ингредиенты: - 2.5 л воды - 1 кг рыбы (набор для ухи из лосося) -1 кочан брокколи (400 г) -1 большая морковь 1 луковица - 100 г сухого булгура - соль, перец ✅Приготовление: Рыбу положить в воду ... ещё
🔸Салат с кальмарами🔸 на 100грамм - 83.34 ккал Б/Ж/У - 14.81/1.66/2.35 Ингредиенты: 1 кг кальмаров (нечищеных) 3 яйца 1 луковица 3 ст. л. йогурта 4 ст. л. консервированной кукурузы (или порезанное на кусочки зеленое яблоко) зелень по вкусу Приготовление: ... ещё
🔸Полезные бутерброды🔸 На 100 грамм - 112 ккалорий. Белки - 9 гр. Жиры 4 гр. Углеводы - 9 гр. Ингредиенты : 🔸6 кусочков ржаного хлеба, 🔸1 маленький огурец, 🔸1 маленькая луковица, 🔸3 варёных яйца, 🔸120г малосольного лосося, 🔸1-2 ... ещё
🔸Курица с брокколи и морковью, тушеная в сливках🔸 На 100 грамм - 85 ккал. Это вкусное и полезное блюдо отлично подойдет на обед или ужин. Ингредиенты : куриное филе - 300 г морковь - 120 г брокколи (можно замороженную) - 300 г ... ещё
✅Овощной салат с пармезаном. 📌КБЖУ на 100 г: 55.8/3.5/3.42.8 ✅Ингредиенты: Пекинская капуста - 200 г Огурец - 100 г Помидор - 100 г Сыр Пармезан 40% - 30 г Кунжут - 5 г Сметана 10% - 50 г Горчица ... ещё
