ОПИСАНИЕ: ДЕНЬ 2: ИТАК,у меня 2 дня ног(Квадрицепс+Бицепс Бедра).

Сегодня Квадрицепс: Присед в Смите на носках позволяет мне хорошо нагрузить квадрицепс(10-12 reps * 3) Жим ногами без эго лифтерства(10-12 reps * 3) Разгибания квадрицепса сидя(10-12*3) И ... ещё