nutritionist_tata99
больше 3 лет назад

В коррекции веса я ЗА "умный" подход: ~ за безопасное похудение ~ за постепенность ~ за разнообразный рацион ~ без крайностей ~ без голодовок ~ без изнуряющих тренировок #умныйподходвпохудении #готовимтелоклету

👙🌴🏝☀️ #нутрициологрекомендует

Другие посты этого пользователя

nutritionist_tata99

больше 3 лет назад

❌ "БЕЗ САХАРА" ИЛИ "NO SUGAR"❌

Друзья, всех приветствую!🙌
Этот пост посвящается сладкоежкам и не только.
Захотели Вы купить сладости без искусственного сахара. Пришли в магазин. Начали искать упаковки, на которых будет написано " БЕЗ САХАРА". Или же начали читать СОСТАВ, надеясь на то, что слово "сахар" там не увидете. Нашли, прочитали, успокоились.
НО! Ведь не всё так просто.
Читаем и запоминаем👇
▪️В продуктах питания может скрываться сахар под словами: "кукурузный сироп", "фруктовый сироп", "цукор", кукурузный крахмал", "кристаллы тростника" и существуют ещё множество других названий.
▪️Смотрим калории. Даже продукты " без сахара" или даже с "заменителями сахара" - нужно грамотно вписать в свой суточный калораж. Как правило, это далеко не низкокалорийные продукты.
▪️Можно 10% искусственного сахара в день от вашей суточной нормы - это безопасно.
▪️Вы всю жизнь ели шоколадки, мармеладки и т.д. -исскуственный сахар и вдруг за 1 день решили перестать есть, и заменить всё натуральным сахаром ( бананы, яблоки, арбуз) . Так не работает! Да и не нужно. Продукты с исскуственным сахаром могут стать частью вашего грамотно составленного рациона питания.
▪️Наш организм -целостная система. Невозможно его "обмануть" за 1 день. Его можно только "приучить". Когда Вы на протяжении 10лет каждый день подряд кушаете сладкое, а потом резко отказываетесь. Что происходит с нашим организмом? Он не понимает в чём дело. Почему так? SOS! Ведь было резкое повышение глюкозы в крови, состояние эйфории, резкий прилив энергии и хорошего настроения. Негативные эмоции "заедались".
▪️Если вы сладкоежка и Вам проще совсем отказаться от сладкого, тогда пробуем читмил 1раз в неделю, в 2 недели, в месяц - кушать сладкое. Происходит постепенное уменьшение количества употребляемого сахара и смена пищевых привычек.

#сахарвпродуктах #сахарисследования #диетологинутрициолог #нутрициологияонлайн #нутрициологорск #безсахара
#продуктыбезсахара #калорийностьпродуктов
#натуральныйсахар
#сладкоежкампосвящается
#nosugar

❌ "БЕЗ САХАРА" ИЛИ "NO SUGAR"❌ Друзья, всех приветствую!🙌 Этот пост посвящается сладкоежкам и не только. Захотели Вы купить сладости без ... ещё

nutritionist_tata99

больше 3 лет назад

▪️НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ▪️

❌" Я никогда не буду стройной, потому что у меня гены такие..."❌

Итак, друзья, всем привет.
Тык-тык ❤ и поехали

Буду чрезвычайно кратко излагать свои мысли. Да, наследственность определяет ваш цвет глаз, форму носа, губ, черты лица...И даже склонность к быстрому набору лишнего веса. Но никак не лишний вес!
Если у вас в роду был лишний вес у прабабушки,бабушки, мамы, сестры, то смело можете знать, что вам не обязательно пополнять их ряды. И да, даже человек, у которого "в роду все худые", может иметь лишний вес.
Всё зависит только от вас самих!✅
Хаотичное питание, превышение суточной нормы калорий, сидячий образ жизни, отсутствие мотивации - от этого всего на прямую зависит ваш вес.
Если не знаете с чего начать или знаете, что "соседка похудела на новомодной диете на 15 кг за месяц и я сяду на эту диету", то лучше обратиться за помощью к специалисту.🙏

#нутрициологонлайн
#нутрициологорск

▪️НАСЛЕДСТВЕННОСТЬ▪️ ❌" Я никогда не буду стройной, потому что у меня гены такие..."❌ Итак, друзья, всем привет. Тык-тык ❤ и поехали Буду чрезвычайно ... ещё

nutritionist_tata99

больше 3 лет назад

▪️Что такое нутрициология? Нутрициология - это наука о питании, которая изучает питательные вещества ( белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы) ,их ... ещё

nutritionist_tata99

больше 3 лет назад

~Как важно говорить об этом~ Тык -тык

❤ и поехали... Всем привет. Сегодня, обсуждая с Вами ещё одну важную тему, я затрону ... ещё