КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ТРАВМ ЗА 5 МИНУТ?! - Разминка необходима для того, что подготовить организм к тренировке; - В ходе разминки повышается температура тела и разогреваются...
Поиск по хэштегам
Поиск
#triathlonmotivation
ОТ СЕБЯ НЕ УБЕЖИШЬ! Существует великое множество способов саморегуляции, но большинство из них совершенно бесполезны! Я выступаю за оптимизацию временных затрат и...
ПЛАНКА ДЛЯ ЛЕНИВЫХ В чём смысл игры? А вот в чём: * Мышцы кора станут сильнее; * Создастся оптимальная поддержка для внутренних органов; * Вы приобретете хорошую осанку;...
«ВИДЫ БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК» - Повторный бег имеет тот же принцип работы что и «интервалы», но отличается тем, что здесь перед началом каждого отрезка необходимо отдыхать...
«ВИДЫ БЕГОВЫХ ТРЕНИРОВОК» Зачастую создаётся впечатление, что бег- дело однообразное, полное рутины, но нет! Реальность такова, что существует великое множество беговых...
«ОСТОРОЖНО ВЫСОКИЙ ПУЛЬС!» Помимо тренировок на низком пульсе, после наработки базы, для дальнейшей физической эволюции необходимы развивающие работы в анаэробном...
«ОСТОРОЖНО ВЫСОКИЙ ПУЛЬС ЧАСТЬ 1 !» Мысли о циклических видах спорта захватывают всё больше и больше умов! Ещё вчера Вы неспешно трусили в парке, а сегодня жить не...
«ТРЕНИРОВКИ В ОТПУСКЕ» Как часто мы сталкиваемся с устойчивым представлением обывателя об отпуске, в котором нет места спорту. Спешу развенчать этот миф и рассказать о...
«КАДЕНС» Каденс - это количество шагов, которые бегун делает за минуту. Это очень важный аспект техники бега, который может повлиять на вашу скорость, эффективность и...
«ЗНАЧЕНИЕ ЖИРОВ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ГИПОКСИИ» О жирах было уже многое сказано в предыдущих постах, а для чего они так нужны спортсмену, занимающемуся циклическими видами...
«ЖИРЫ» Если вы думаете, что жиры - это только вредные калории, которых нужно избегать, то вам стоит задуматься о балансе в рационе. Жиры не только являются источником...
«БЕЛКИ + УГЛЕВОДЫ» Белки играют важную роль в питании триатлетов, так как они являются основным строительным материалом для тканей и мышц. Важно понимать, что тренировки...
«ТРЕНИРОВКИ ПО ЛАКТАТУ» Сегодня «Триатлон с дивана» был в гостях у заведующего научно-исследовательской лабораторией на базе НГУФКСИЗ имени П.Ф. Лесгафта Кандидата...
«СОН» Спортсмены, как никто иной, прекрасно знают, насколько важным является хороший сон для их стабильности, результативности и общего здоровья. Однако, не всегда легко...
«ПИВО КАК ИЗОТОНИК ДЛЯ АТЛЕТОВ ЧАСТЬ 2» Пиво является источником углеводов и электролитов. При этом эти вещества усваиваются легко и быстро в организме. Кроме того, для...
«ПИВО КАК ИЗОТОНИК ДЛЯ АТЛЕТОВ ЧАСТЬ ПЕРВАЯ» Пиво – это нечто большее чем просто напиток для вечеринки после работы или выходных. Когда дело касается спорта, пиво можно...
«ЧТО ТАКОЕ МФР И ЗАЧЕМ ОН НУЖЕН СПОРТСМЕНУ» Говоря на тему восстановления, нужно упомянуть о МФР массаже. МФР (механическая фасциальная релаксация) - это техника...
«КАК ПРОШЛА МОЯ ВЕНСКАЯ ПОЛОВИНКА ЧАСТЬ 2» Эйфория! По мере наращивания скорости она усиливается до такой степени, что хочется кричать. В какой-то момент это состояние...
«КАК ПРОШЛА МОЯ ВЕНСКАЯ ПОЛОВИНКА ЧАСТЬ 1» Подготовка по плану тренера проходила в течение 3 недель до старта. Стратегия была ясна: начать по 5:00 и далее, каждые 3 км...
«БАНЯ ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ ЧАСТЬ 2» Противопоказания: 1. Нельзя ходить в баню, если есть проблемы со здоровьем сердечно-сосудистой системы, онкология, повышенная...
чтобы продолжить
