Филе трески в слив.

соусе со спаржей и кремом из цв.капусты с куркумой (по желанию) ... Ингредиенты на 2 порции: - филе трески (разморож.) 300 гр - спаржа 100-150 гр - цв.капуста 300 гр - сливки 11% 100 гр - слив.масло 15 гр ... ещё

Все гениальное - просто!

😉 Омлет из 3 яиц с томатами (можно 🍅 добавить в омлет, а можно отдельно, кто как любит) Рецептов омлета много. Кто-то любит классический без молока, но я немного добавляю. Ингредиенты на 1 порцию: - 3 яйца с1 (155 гр) ... - ... ещё

Гречотто с грибами

🍄 и луком🧅. ИНГРЕДИЕНТЫ: - гречка 40 гр - шампиньоны 150 гр - молоко 30 мл - лук 40 гр - слив.масло 5 гр - свежий огурец 100 гр Только на завтрак!✅️ КБЖУ: 370 ккал/ 12/17/41 ПРИГОТОВЛЕНИЕ: ... ещё

Главные ошибки.

⛔️ ГИ оборотень.😵‍💫 Если вы начнёте искать таблицы с гликемическим индексом на просторах интернета, то с вероятностью в 99% найдёте в зелёном списке (ГИ до 45) продукты, которые я не указала, как разрешенные. У вас, возможно, возникнет вопрос: это я забыла указать или со списками ... ещё

Продукты с низким ГИ

✅️✅️✅️ 🥩🍤🦪🐟 Мясо и морепродукты: - рыба любая (искл.жирные сорта) ... - икра - морепродукты - мясо (искл.печень) ... - сосиски 🍶🧀Молочная продукция: - большинство сыров (например: брынза / сулугуни / адыгейский / моццарелла / страчателла/ рикотта ... ещё

Составила удобные категории продуктов ПОД ЗАПРЕТОМ!

Многие в принципе стоит исключить не просто на время похудения или лечения, но и в целом для здорового тела и образа жизни. * Скоро поделюсь подробным списком того, что можно. Он больше этого 😉 но пока о том, что нельзя) ... .. ещё

Вопреки распространенному заблуждению, за уровнем сахара в крови и его скачками в течение дня стоит следить не только диабетикам или людям, склонным к данному заболеванию, но и всем, кто хочет похудеть либо просто вести здоровый образ жизни.

Разумный контроль над выбросом инсулина убережет от множества заболеваний и поможет ... ещё

Резкое повышение сахара в крови, как мы уже выяснили, приводит к значительному выбросу инсулина, задача которого нейтрализовать излишний

#сахар, превратив его избыток в жир. #Инсулин понижает излишний сахар, понижая его часто ниже нормы, что приводит к углеводному голоду и желанию организма снова его повысить. Замкнутый круг. Продукты ... ещё

Гликемический индекс (ГИ) - это показатель влияния определенных продуктов на уровень глюкозы в крови (сахара в крови) .

Чем быстрее это происходит, тем выше будет ГИ. Если глюкозы в крови слишком много, она откладывается «про запас» в жировую ткань. Если ее недостаточно, организм начинает сжигать жир. При ... ещё

Почему я снова решила худеть?

У каждого, наверное, есть эта критическая точка, когда встаёшь на весы и понимаешь: ВСЁ. БОЛЬШЕ ТАК ЖИТЬ НЕЛЬЗЯ! Либо надеваешь прошлогодние брюки, а они не то, что не застегиваются, а даже в бёдрах не проходят. Это отвратительное чувство. Смотришь на одежду и думаешь: ... ещё