Что помогает мне — делюсь тремя простыми шагами: 1.
Дыхание с удлинённым выдохом Тревога живёт в теле, а не в мыслях. Положи руку на живот, вдохни на 4 счёта, выдохни на 6–8. Выдох активирует парасимпатическую систему — ту самую, которая говорит «всё хорошо, ты в безопасности». Делай так 3 минуты, и ... ещё