Что помогает мне — делюсь тремя простыми шагами: 1.
Дыхание с удлинённым выдохом Тревога живёт в теле, а не в мыслях. Положи руку на живот, вдохни на 4 счёта, выдохни на ... ещёДругие посты этого пользователя
marina_inzhuvatova
2 дня назад
Шаг 1.
Стоп-сигнал на ранней стадии Лови раздражение, а не ярость. Заметил телесный маркер (челюсти, дыхание, холод в руках) — ... ещёmarina_inzhuvatova
3 дня назад
Шаг 1.
Стоп-сигнал на ранней стадии Лови раздражение, а не ярость. Заметил телесный маркер (челюсти, дыхание, холод в руках) — ... ещё
