🍫 ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ «КОНФЕТЫ ЗА 5 МИНУТ»

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🧀 Творог 2% — 100 г
🥛 Ряженка 3,2% — 200 г
🧊 Желатин — 30 г
🍫 Какао — 20 г (3–4 ч.л.)
🧂 Соль — щепотка
🍯 Подсластитель — 4 г (или сахар по вкусу)
🌿 Ванилин — по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ
Творог, ряженку, какао, соль, подсластитель, желатин иванилин отправляем в чашу. Пробиваем до полной однородности — масса должна стать гладкой, как шоколадный

Постоянно помешивая, доводим до горячего состояния — как только появляются первые пузырьки по краям, снимаем с огня. Не кипятить!

Можно взять одну большую форму, а можно разлить по маленьким силиконовым формочкам — выйдут настоящие конфеты, которые удобно брать с собой!

Даём десерту остыть при комнатной температуре, затем убираем в холодильник минимум на 3–4 часа (лучше на ночь).

#шоколадныйдесерт #конфеты #творог #ряженка #желатин ппдесерт безвыпечки белковыйдесерт безсахара зож пп здоровоепитание нутрициолог рецепт 30дневныймарафон easyrecipe healthyfood десертдляхудеющих конфетыизтворога худеемвкусно домашниесладости шоколад

🍫 ШОКОЛАДНЫЙ ДЕСЕРТ «КОНФЕТЫ ЗА 5 МИНУТ» ИНГРЕДИЕНТЫ: 🧀 Творог 2% — 100 г 🥛 Ряженка 3,2% — 200 г 🧊 Желатин — ... ещё

🍮 ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДИНГ «КАРАМЕЛЬНЫЙ РАЙ»
Смешал, подождал, съел — и это всё, что нужно для счастья!

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🍮 Протеиновый пудинг ERMAN со вкусом карамели — 200 г
🥥 Кокосовая стружка — 8 г
🥜 Арахисовая паста — 12 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. В стаканчик с пудингом добавить кокосовую стружку и арахисовую пасту.
2. Перемешать ложкой до однородности.
3. Дать постоять 10 минут — чтобы вкусы подружились.
4. Наслаждаться!

📊 КБЖУ (на ВСЮ порцию, ≈220 г):
🔥 330 ккал
🥩 Белки — 22 г
🧈 Жиры — 18 г
🍞 Углеводы — 18 г

📌 ПОЧЕМУ ЭТОТ ПЕРЕКУС — ХИТ:
✅ 22 г белка — мышцы в тонусе
✅ 10 минут — и готово
✅ Вкус карамели + кокос + арахис — звучит как мечта
✅ Идеально, когда нет сил готовить

#протеиновыйпудинг #ерман #карамель #кокосоваястружка #арахисоваяпаста ппперекус быстрыйрецепт белковыйдесерт зож пп здоровоепитание нутрициолог девочкам 30дневныймарафон easyrecipe healthyfood десертза10минут худеемвкусно рецепт перекус безсахара срочнопробовать

🍮 ПРОТЕИНОВЫЙ ПУДИНГ «КАРАМЕЛЬНЫЙ РАЙ» Смешал, подождал, съел — и это всё, что нужно для счастья! ИНГРЕДИЕНТЫ: 🍮 Протеиновый пудинг ERMAN со ... ещё

17.17nutrition

🍏 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА В ТЕСТЕ ФИЛО
Быстро, нежно, без лишних движений — смешал, залил, запёк

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥚 Яйца — 2 шт (целые, не взбивать отдельно)
🧀 Творожок Савушкин 1% — 125 г
🌽 Кукурузный крахмал — 20 г
🥛 Альтернативное молоко — 100 мл
🥬 Тесто фило — 2 листа
🍯 Фитпарад №7 — 2 мерные ложки
🫒 Масло оливковое — 1 г (для смазки формы)

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. В миске смешать яйца, творожок, крахмал, молоко и Фитпарад — просто вилкой или венчиком до однородности.
2. Форму смазать 1 г масла, выложить тесто фило (внахлёст, закрывая дно и бортики).
3. Перелить творожную смесь в форму, разровнять.
4. Запекать при 180°C 25–30 минут до румяной корочки.

#творожнаязапеканка #тестофило #ппрецепт #быстрыйрецепт #безсахара ппзавтрак зож пп здоровоепитание нутрициолог 30дневныймарафон easyrecipe healthyfood фило творожоксавушкин крахмал

🍏 ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА В ТЕСТЕ ФИЛО Быстро, нежно, без лишних движений — смешал, залил, запёк ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥚 Яйца — 2 шт (целые, .. ещё

17.17nutrition

💃 ШОКОЛАДНЫЙ КАБАЧКОВЫЙ КЕКС
Для нас, для девочек, для стройности и вкуса😋

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥒 Кабачок — 350 г
🥚 Белок яичный — 100 г
🍫 Какао обезжиренное — 20 г
🌾 Мука зелёной гречки — 20 г
🧂 Соль — щепотка
🍯 Сахзам карамельный — по вкусу
🥄 Разрыхлитель — 1 ч.л.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Кабачок натереть на мелкой тёрке. Отжать лишний сок.
2. Смешать все ингредиенты до однородности.
3. Выложить в форму, запекать при 180°C 30–35 минут.
4. Дать остыть 10 мин

— Кекс для тех, кто хочет стройность, но не готов прощаться со вкусом.

📌 ПОЧЕМУ рецепт КРУТОЙ:
✅ Кабачок даёт сочность и мягкость, но абсолютно не чувствуется
✅ 47 ккал на 100 г — можно есть без вреда
✅ Белок — мышцы скажут спасибо

#шоколадныйкекс #кабачковыйкекс #ппдесерт #длядевочек #стройность вкусно безсахара безглютена белковыйдесерт ппрецепт зож пп нутрициолог кабачокневидимка 30дневныймарафон худеемвкусно

💃 ШОКОЛАДНЫЙ КАБАЧКОВЫЙ КЕКС Для нас, для девочек, для стройности и вкуса😋 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥒 Кабачок — 350 г 🥚 Белок яичный — 100 ... ещё

17.17nutrition

Вчера около девяти вечера, после большого дождя, мои уличные собаки нашли воробьёв.

Name: Геркулесовая каша 100 г геркулес традиционный 100 мл молока...
Uploaded: 2026-03-24T07:34:25.000Z
Duration: 35 s
Channel: 17.17nutrition
Description: 17.17nutrition в LOOKY: Геркулесовая каша 100 г геркулес традиционный 100 мл молока Соль, кипяток Варим под крышкой на медленном огне готовности Добавляем сливочное масло,...

Они были мокрые до нитки. Муравьи уже напали ... ещё

17.17nutrition

Белевский зефир без сахара, вкус апельсина.

После него — энергия зашкаливает! Там точно нет

сахара?@horsewhitehorse

#белевскийзефир #белевскаяпастила #зефирбезсахара #вкусняшка ... ещё

17.17nutrition

🥘 ХРУСТЯЩИЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПИРОГ
Завтрак, который выглядит как пицца 🍕

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥔 Картофель — 250 г
🫒 Масло оливковое рафинированное — для смазки
🥚 1 яйцо + 2 белка
🧂 Соль, перец — по вкусу
🍅 Помидор — 1 шт (крупный)
🧀 Сыр лёгкий 15–16% — 30 г (натёртый)
🫓 Лаваш тонкий бездрожжевой — 1 шт

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Картофель вымыть, нарезать тонкими ломтиками (очисткой или ножом).
2. Сковороду с антипригарным покрытием смазать каплей оливкового масла, выложить картофель в один слой. Обжаривать на среднем огне до хрустящей корочки с одной стороны.
3. Перевернуть картофель (целым пластом).
4. Яйцо и белки взбить с солью и перцем, залить картофель.
5. Сверху выложить помидор, нарезанный тонкими дольками. Посыпать натёртым сыром.
6. Накрыть лавашом, слегка прижать. Обжаривать 2–3 минуты до румянца снизу.
7. Перевернуть пирог с помощью тарелки и обжарить со стороны лаваша до золотистой корочки.
8. Переложить на доску, нарезать на порции.

Наслаждаться!

КБЖУ (на ВСЮ порцию):
🔥 385 ккал
🥩 Белки — 22 г
🧈 Жиры — 13 г
🍞 Углеводы — 47 г

✅ Бездрожжевой лаваш — легкость для ЖКТ
✅ Белки + овощи — сытость и энергия
✅ Минимум масла — хруст без жирности
✅ Смотрится как пицца, а готовится за 15 минут

#картофельныйпирог #

🥘 ХРУСТЯЩИЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПИРОГ Завтрак, который выглядит как пицца 🍕 ИНГРЕДИЕНТЫ: 🥔 Картофель — 250 г 🫒 Масло оливковое рафинированное ... ещё

17.17nutrition

🍮 ЙОГУРТОВЫЙ МУСС С ЧИА
Нежный, воздушный, без сахара и выпечки

ИНГРЕДИЕНТЫ:
🌿 Желатин — 10 г
🥛 Молоко альтернативное (миндальное/кокосовое) — 100 мл
🍯 Фитпарад №7 — 2 мерные ложки
🌱 Семена чиа — 10 г
🥣 Йогурт греческий натуральный — 300 г

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

1. Желатин залить тёплым молоком, оставить на 10 минут для набухания.
2. Прогреть в микроволновке импульсами по 10–15 секунд, помешивая до полного растворения (не кипятить).
3. В миске соединить йогурт, семена чиа и Фитпарад. Перемешать.
4. Влить желатиновую смесь, тщательно взбить венчиком до однородности.
5. Разлить по креманкам, накрыть плёнкой, убрать в холодильник на 3–4 часа.

КБЖУ (на 100 г):
🔥 65 ккал
🥩 Белки — 6,8 г
🧈 Жиры — 2,3 г
🍞 Углеводы — 4 г

🍯 ЧЕМ ДОПОЛНИТЬ:
🫐 Ягоды свежие
🥝 Киви
🍋 Цедра лимона

📌 ПОЧЕМУ ЭТОТ ДЕСЕРТ КРУТОЙ:
✅ Без сахара
✅ Без выпечки
✅ 27 г белка
✅ Чиа — клетчатка и омега-3
✅ Идеально для завтрака или перекуса

#йогуртовыймусс #чиа #ппдесерт #безсахара #безвыпечки желатин греческиййогурт зож пп здоровоепитание нутрициолог белковыйдесерт фитпарад миндальноемолоко easyrecipe healthydessert noaddedsugar 30дневныймарафон рецептыдляпохудения

🍮 ЙОГУРТОВЫЙ МУСС С ЧИА Нежный, воздушный, без сахара и выпечки ИНГРЕДИЕНТЫ: 🌿 Желатин — 10 г 🥛 Молоко альтернативное (миндальное/кокосовое) — 100 ... ещё

Другие посты этого пользователя