Мы привыкли спрашивать: «Что ещё добавить для здоровья?

» Но есть и другой вопрос: «А как организм справляется с тем, что ему больше не нужно?» Восстановление — это не только получение полезного. Это ещё и способность организма перерабатывать, регулировать и выводить то, что больше не ... ещё

Ты не обязан менять всю жизнь за один понедельник.

И если очередная попытка «начать новую жизнь» заканчивается через пару недель — это ещё не значит, что тебе не хватает силы воли. Возможно, ты просто взял на себя слишком много изменений одновременно. Хорошая система должна работать не ... ещё

Движение — это не обязательно спорт.

Можно ходить в зал несколько раз в неделю и при этом проводить большую часть дня неподвижно. Для организма важно не только то, была ли у тебя тренировка. Важна общая двигательная активность в течение дня. Поэтому иногда первый шаг — не ... ещё

Сон — это не время, когда организм ничего не делает.

Ночью продолжается множество процессов, необходимых для нормальной работы организма. Поэтому иногда вопрос не в том, что ещё добавить, а в том, получил ли организм возможность нормально восстановиться. Сон — одна из пяти базовых потребностей. И ... ещё

Сытость ≠ обеспеченность всем необходимым.

Организму нужны не только калории, но и строительные материалы и микронутриенты. Поэтому вместо бесконечных запретов и диет полезнее сначала задать простой вопрос: что реально получает мой организм из того, что я ем? По ссылке в шапке профиля @ilyakolovsky собрал Правила ... ещё

Всего 5 привычек по Системе Здоровья - и гудбай врачи и аптеки.

За последние 9 лет через наше сопровождение прошли сотни людей. Мы видели всё: от "безнадежной" аллергии до диагнозов, которые медицина считает необратимыми. Прежде решив все проблемы со здоровьем всех членов семьи. Самое главное ... ещё

Мы привыкли искать сложные решения.

БАДы. Протоколы. Диеты. Анализы. А иногда стоит сначала вернуться к базе. 💧 Вода - одна из пяти базовых потребностей организма. Я собрал отдельный материал о том, почему эта тема часто остаётся за кадром. Бесплатно — ссылка в шапке профиля. .. ещё

Мы превратили заботу о здоровье в бесконечный список: БАДы.

Диеты. Протоколы. Трекеры. Анализы. Лайфхаки. А организм гораздо проще. Вода. Питание. Сон. Движение. Восстановление. С этого начинается база. Мысли по сутт в шапке @ilyakolovsky "О чем обычно не говорят о здоровье" . . .. ещё

Организм не знает, что сейчас популярно в Интернете.

Он работает по своим законам. Поэтому иногда вместо очередного совета полезнее задать другой вопрос: «Как это вообще устроено физиологически?» С этого вопроса и начинается возвращение к базе. Базу инженера здоровья об отношении людей к своему здоровью ... ещё

Если вечером тебя тянет на сладкое - не спеши называть это отсутствием силы воли.

Сон, питание, режим, стресс и общий уровень ресурса могут влиять на пищевое поведение. И всё это - части системы, о которой практически не говорят. Фрагментпрно - да. Системно - практически нет. .. ещё