evseeva_trener
около 1 месяца назад

Каждый день - маленький шаг к тому, чтобы плечи и спина снова чувствовали себя легко.

Сохрани всю серию, чтобы возвращаться к упражнениям, когда снова появится тяжесть в спине или ... ещё

Другие посты этого пользователя

8 дней назад

Знакомо, мамы?😁

9 дней назад

Недержание после родов — это не норма, с которой нужно мириться.

По сути, это просто сигнал: мышцы тазового дна и ... ещё

10 дней назад

«Доктор, мне кажется, там что-то мешает…» 🫣

Знакомо, мамы? После родов появляется странное чувство: будто внутри «мячик», что-то давит или просто напрягает.

Откуда берется это ощущение?
🔹 Отек и швы. Ткани заживают, и первое время это ощущается как «что-то лишнее».
🔹 Пролапс. Мышцы после родов ослабли, стенки чуть «проседают». Особенно чувствуется к вечеру.
🔹 Спазм мышц. Перерастянутые мышцы тазового дна часто уходят в гипертонус. Мозг считывает этот зажим как «ком».

Что делать?
В первые недели дайте себе время. Берегите себя от тяжестей (да, коляска тоже считается!).
Если через 1,5-2 месяца «мячик» никуда не делся - идем к гинекологу. Если он скажет «все ок», ваш путь - ко мне, тренеру-реабилитологу по женскому здоровью!✨

Мамы, сталкивались с таким? Что помогало? Делитесь в комментариях 👇

«Доктор, мне кажется, там что-то мешает…

» 🫣 Знакомо, мамы? После родов появляется странное чувство: будто внутри «мячик», что-то давит или ... ещё

10 дней назад

Каждый день - маленький шаг к тому, чтобы плечи и спина снова чувствовали себя легко. Сохрани всю серию, чтобы ...

ещё