irina_viltsenko в LOOKY — фото 1

irina_viltsenko в LOOKY — фото 3

irina_viltsenko в LOOKY — фото 4

irina_viltsenko в LOOKY — фото 5

irina_viltsenko в LOOKY — фото 6

irina_viltsenko в LOOKY — фото 7

irina_viltsenko в LOOKY — фото 8

irina_viltsenko в LOOKY — фото 9

irina_viltsenko в LOOKY — фото 10

irina_viltsenko в LOOKY — фото 11

irina_viltsenko в LOOKY — фото 12

irina_viltsenko

Семь дней на Кипре…

И это была реально маленькая жизнь ❤️ Иногда за целый год не проживаешь столько эмоций, встреч и событий, сколько уместилось в эти дни. Мы очень много учились. .. ещё

Другие посты этого пользователя

irina_viltsenko

Как человек спорта, я давно поняла одну важную вещь: тренировки - это не только красивое тело 🏋️‍♀️

Это энергия. ⚡️
Наше настроение.
Наше внутреннее состояние.
Это ощущение силы в своём теле в любом возрасте.

Регулярная физическая активность помогает нам быть более выносливыми, подвижными, собранными и даже эмоционально устойчивыми. ☝🏻Но при этом организму очень важно не только получать нагрузку, а ещё и качественно восстанавливаться.

🥦И здесь питание играет огромную роль.

Когда телу не хватает белка, аминокислот, полезных жиров и важных микроэлементов - восстановление идёт намного медленнее. Появляется усталость, снижается энергия, тело дольше приходит в форму после тренировок.

Именно поэтому я уделяю большое внимание поддержке организма изнутри ✨

Продукты Agenyz помогают:
▫️ поддерживать уровень энергии
▫️ легче восстанавливаться после нагрузок
▫️ получать качественный белок и важные нутриенты
▫️ поддерживать мышцы, кожу и общее состояние организма
▫️ чувствовать себя более наполненной и ресурсной

Мне очень нравится подход, где спорт - это не изнурение, а забота о себе, здоровье и качеств жизни ❤️

Потому что красивое тело начинается с любви и правильной поддержки организма.
Хороших тренировок, друзья! 💪🏼 #спорт #тренировки #энергия #здоровье #agenyz

Как человек спорта, я давно поняла одну важную вещь: тренировки - это не только красивое тело 🏋️‍♀️ Это энергия. ⚡️ Наше ...

ещё

irina_viltsenko

Я знаю, что многие до сих пор думают, что коллаген - это только про морщины. На самом деле, это важнейший ...

ещё

irina_viltsenko

После 40, 50, 60 + лет силовые тренировки - это только половина решения!

Есть ещё один важнейший момент ☝🏻

Мышцы не могут расти и восстанавливаться без строительного материала - белка и незаменимых аминокислот.

С возрастом снижается так называемый мышечный ответ на белок - в 25 лет организм усваивает и использует белок значительно эффективнее, чем в 40, 50, 60+.
Это означает, что с возрастом белка нужно больше.

Если организму не хватает белка, ему просто не из чего строить мышечную ткань.

А дальше запускается замкнутый круг:
меньше мышц → хуже утилизируется глюкоза → сложнее контролировать сахар;
меньше мышц → хуже перерабатывается холестерин → замедляется метаболизм.

Поэтому потребность в белке меняется с возрастом:
примерно до 25 лет - около 1 г на кг веса,
а после 60 лет уже 1,5-1,8 г на кг массы тела.

И именно поэтому питание, а конкретно прием белка, становится таким же важным фактором качества тела, как и силовые тренировки.

В следующем посте расскажу, какие помощники я использую в своём рационе и какой белок помогает мне поддерживать мышцы и восстановление.
#health #здоровье #фитнес

После 40, 50, 60 + лет силовые тренировки - это только половина решения!

Есть ещё один важнейший момент ☝🏻 Мышцы ... ещё

irina_viltsenko

💪🏼Качаюсь в 60 + ! Сейчас расскажу 💁‍♀️ ,почему в 60 лет я пошла в тренажёрный зал … ( ... ещё