Я не сидела на строгих диетах, не исключала любимые продукты и не изнуряла себя тренировками.

Просто каждый день придерживалась трёх простых привычек: ✨ 1. Ходьба, старалась проходить 8–10 тысяч шагов в день. 🥗 2. Питание по методу тарелки, без жёстких ограничений и запретов, просто сбалансированное питание. ... ещё

Когда-то я весила 75 кг, стеснялась своего тела и даже не представляла, что могу выглядеть так, как сейчас.

А потом за полгода я похудела на 25 кг. И самое интересное — тогда я вообще не тренировалась и не считала калории 😁 Я просто изменила питание и ... ещё

Если ты сейчас на пути к телу мечты, но вес встал, результата не видно или ты просто не понимаешь, что делать дальше — не трать месяцы на ошибки.

❤️‍🔥 Хочешь не просто похудеть, а сделать тело подтянутым, сильным и красивым — пиши мне в ДИРЕКТ 💌 Возьму ... ещё

Когда начинаешь худеть на жестких ограничениях, кажется, что именно с тобой все будет иначе.

«Я потерплю пару месяцев». «Потом просто начну есть нормально». «Вес уже точно не вернется». В этот момент кажется, что все истории про срывы, откаты и набор веса — это про кого ... ещё

Уже 4-й месяц принимаю препарат и понимаю: главное в похудении — не только снизить вес, но и сохранить результат.

✨ Продолжаю следить за питанием, соблюдать режим и заниматься в зале. Такой комплексный подход помогает постепенно формировать новые привычки без жестких ограничений и постоянных срывов. Также заметила, что стало ... ещё

Привет!

Меня зовут Софа 🫂 Я фитнес-тренер, онлайн-наставник и UGC-креатор. Раньше я работала тренером офлайн, а сейчас сопровождаю девушек дистанционно, помогая не просто похудеть, а выстроить систему привычек, которая останется с ними надолго. Я не верю в жесткие ограничения, бесконечные диеты и тренировки «на износ». Моя ... ещё

Решила честно рассказать про свой путь к желаемому весу.

Долго пробовала разные способы — диеты, спорт, разные добавки… Но ничего не давало устойчивого результата. Было обидно, а главное — уставала от бесконечных попыток, когда вроде делаешь всё «правильно», а стрелка весов стоит на месте. В какой-то момент ... ещё

Раньше я жила в режиме ожидания «того самого» дня.

Но бесконечные обещания начать новую жизнь с понедельника привели меня к отметке 80 кг на весах. В какой-то момент я просто устала обманывать саму себя. Я поняла: если продолжать кормить себя оправданиями, цифры будут только расти. Сентябрь для меня ... ещё

Сегодня ровно год.

Год назад я легла на операционный стол с весом 106,45 кг. Последний раз, я вставала на весы 23.07.26, они показали 56,55 кг. Минус 49,9 кг. И знаете что? Я не жалею ни секунды. Мне говорили: — «Ты потом пожалеешь». .. ещё

Сбросила вес — а через несколько месяцев он вернулся?

Очень часто человек делает вывод: «У меня просто нет силы воли». А я бы посмотрела на другое. Если результат держался на постоянном голоде, запретах и режиме, который невозможно соблюдать обычной жизнью, — что произойдёт после окончания ... ещё

моя личная прайм эра и вот как я к ней иду год назад я пережила очень сильный стресс, расставание и за год прошла большой путь.

как это было: (1): ментальное и физическое восстановление: терапия, проживание чувств, здоровье. это самое важное и с этого начался мой путь ... ещё

Меня не было в соцсетях месяц.

Причины стандартные: работа, больницы, личные дела. Но главная причина — лень. И знаете что? Я перестала себя за это винить, когда поняла , что лень — это сигнал организма, который нужно лечить так же, как и простуду. Мой «курс лечения» подходит к ... ещё

Мечтаешь о лёгкости и стройности, но устала от подсчётов, запретов и временного эффекта?

Покупать продукты по одному — это как чинить машину по одной детали: долго, дорого и неэффективно. Лишний вес держится на 3 китах: отёки, замедленный метаболизм и тяга к сладкому. Сеты Старт стройности», Комфорт GLP-, .. ещё

Несколько лет я жила в одном и том же сценарии: 1.

Не нравится отражение в зеркале 🔽 2. ограничиваю себя в еде и хардкор спорт сквозь слезы, развивающий ещё большую нелюбовь к себе 🔽 СРЫВ, СТЫД цифра на весах не меняется, с утра ... ещё