Чемпионат Урала и Сибири по бодибилдингу.
Результаты такие: @alexa_gri_ - серебро в категории фитнес модель выше 168 см. @mezhutkova__ - бронза в категории фитнес модель свыше ... ещёПосты sofirebell
Одна из множества задач/целей тренерской работы - сделать красивые пропорции и улучшить качество тела.
На фото подопечная Юля, 40 лет. В данном случае цель - подготовка к соревнованиям по бодибилдингу в категории фитнес эстетический мастера. Фото "до" начало сушки (первые числа июня), фото "после" в процессе (5 ... ещё
Тренировка на
🌰 Делаем каждое упражнение по 12-15 повторений, 3-4 подхода 🫶🏻 Больше видео тут #тренировкиsofi
Даже при дефиците калорий и регулярных тренировках эта часть часто не поддается, особенно когда мы перешагиваем рубеж в 35 лет.
Давайте разберем главные причины: 1. Инсулинорезистентность и метаболизм. С возрастом естественная чувствительность клеток к инсулину снижается. Если в рационе присутствуют частые перекусы и скрытые сахара, .. ещё
1.
Четкое соблюдение КБЖУ и время приемов пищи, а не питание чем придется и когда. Недостаток белка часто проявляется сначала не голодом, а желанием дотянуться до любимых сладостей. 2. Сладкое только после основного приема пищи или белка. Хочешь шоколадку - только после обеда/ перекуса с творогом. 3. .. ещё
Осенний сезон все ближе, подготовка все жестче, тренировки тяжелее
👍🏽 В воскресенье прошел сборный день @fbko_ifbb, провели линейку женских категорий. Осень будет "ровной", в этом сезоне без моих любимых сюрпризов в категориях 😀 Из старичков выходят только два человека, остальные все новички) Буду Вас знакомить ближе ... ещё
Обещала вам подборку основных блюд, скидываю
🫶🏻 Сохраняем, готовим, делимся эмоциями) Больше подборок и рецептов по тегу #рецептыsofi #ппрецепты #рецептыпп
чтобы продолжить
