КБЖУ Завтрак

Оладья с яблоком без сахара Творог 5% 75гр Греческий йогурт 100гр Яйцо 1шт Молоко 2.5 % 50гр Сода и соль по 3гр Мука 100гр Яблоко 100гр Масло топленное 10гр для жарки... ещё

КБЖУ Обед /Ужин🍜 👉🏼 508 ккал | Б 47 | Ж 15 | У 47 🍚 Рис 130гр 🐟 Хек запеченный 215гр 🥗 Салат 135гр @ekaterinaratnikova простые рационы с КБЖУ для похудения без... ещё

Сколько на самом деле занимает времени пройти 15 000 шагов? День 15 моего челленджа, и сегодня я решила замерить сколько времени мне требуется: 1й час прошла около 5 500... ещё

КБЖУ Ужин 🍽️ 👉🏼 399 ккал | Б 26 | Ж 16 | У 38 Пюре картофельное 155гр Капуста квашеная 55гр 🐟 Скумбрия холодного копчения (дикое море 115гр (филе) Огурец соленый... ещё

Сет нестандартных вкусов в одной тарелке 🍽️ КБЖУ Завтрак 👉🏼 590 ккал | Б 30 | Ж 26 | У 58 🍞 Хлеб Овсяный 2 кусочка 85гр 🧀 Сыр Халуми для жарки 25гр + Варенье... ещё

Осталось 2.5 месяца 🎅 🎄 🎇

КБЖУ Завтрак 👉🏼 520 ккал | Б 31 | Ж 23 | У 48 🫓 Лепешка роти 90гр Моцарелла 30% Bonfesto 30гр 🧀 Сыр легкий 25гр Ветчина из индейки 30гр Доп: Греческий йогурт 100гр+... ещё

10/30 челлендж на октябрь Худеем по-взрослому 15 000 шагов в день без лифтов и эскалаторов