anna_kinesio_yoga в LOOKY — Ваша практика может стать глубже, а помощь эффективнее 🧘‍♀️

anna_kinesio_yoga

Ваша практика может стать глубже, а помощь эффективнее

🧘‍♀️ ⠀ 📚 20 апреля стартует онлайн-курс «Йога-терапия опорно-двигательного аппарата». ⠀ Это не просто очередное обучение. Это — 54 часа системных знаний для тех, кто ... ещё

Другие посты этого пользователя

anna_kinesio_yoga

Духи💩

anna_kinesio_yoga

ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ: почему выпирает живот и зачем укреплять мышцы кора

🧘‍♀️ 🔻ПОЧЕМУ ЖИВОТ ВЫПИРАЕТ (ДАЖЕ У СТРОЙНЫХ)? 1️⃣ Передний наклон таза — ... ещё

anna_kinesio_yoga

🦴 ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ: как йога помогает сохранить его здоровым на годы!

Вы замечали за собой?
🔹 Щелчок или хруст в бедре при ходьбе
🔹 Боль в паху, ягодице или по боку бедра
🔹 Трудно лежать на боку — давит и ноет
🔹 По утрам чувствуете скованность, нужно «расходиться»
🔹 Стало тяжело сидеть даже просто скрестив ноги?

Если хотя бы один пункт — это повод обратить внимание на тазобедренные суставы (ТБС).

🔻Что может скрываться за этими симптомами?
Медицина выделяет несколько основных групп проблем с ТБС.

1. ДЕГЕНЕРАЦИЯ (износ)
Самый частый вариант. Хрящ истончается, суставная щель сужается, появляются костные шипы.
🟤 Коксартроз — боль при ходьбе, тугоподвижность по утрам.
2. ВОСПАЛЕНИЕ
Здесь есть отёк, покраснение, местное повышение температуры.
🔴 Артрит (инфекционный, ревматоидный, реактивный)
🟠 Трохантерит — больно лежать на боку
3. ТРАВМЫ
🦴 Переломы
🦵 Вывихи
🧷 Растяжения связок
4. ВРОЖДЁННОЕ И ДЕТСКОЕ
👶 Дисплазия — недоразвитие впадины
🧒 Генетические заболевания.

5. САМАЯ ХИТРАЯ ГРУППА — ОТРАЖЁННАЯ БОЛЬ
‼️ Боль в бедре ≠ боль в суставе. Источник может быть в позвоночнике (грыжа, ишиас), крестцово-подвздошном сочленении или даже в органах малого таза.

🔻А теперь главное — зачем вам вся эта информация?

Йога - это лучшая профилактика:
🧘‍♀️ При коксартрозе на начальной стадии — регулярные мягкие практики укрепляют мышцы вокруг сустава, создавая природный «корсет». Чем сильнее мышцы, тем меньше нагрузка на хрящ.
🧘‍♀️ Для профилактики дегенерации — йога поддерживает питание сустава через движение. Сустав «любит» движение в комфортной амплитуде: это запускает циркуляцию синовиальной жидкости.
🧘‍♀️ При отражённых болях (из спины) — именно йога чаще всего даёт быстрый результат. Укрепляя мышцы кора и спины, вы снимаете нагрузку с позвоночника, и боль в проекции бедра уходит сама собой.
🧘‍♀️ Для всех остальных — йога учит правильно двигаться, чувствовать своё тело и не создавать травмирующих нагрузок. Это основа здоровых суставов на годы вперёд.

🦴 ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ: как йога помогает сохранить его здоровым на годы! Вы замечали за собой? 🔹 Щелчок или хруст в бедре ... ещё

anna_kinesio_yoga

Сегодня — День здоровья. Ну вот так мы решили) И мы говорим о том, что кладём в тарелку. Потому что еда — это не просто калории. Это энергия, структура и информация для каждой клетки тела.
Особенно, когда речь идёт о костях и суставах. И о той самой внутренней опоре, которую мы развиваем в этой теме месяца.
🧠 Факт, который меняет подход:
Кости — это живая ткань. Они постоянно разрушаются и строятся заново. И то, что вы съели сегодня, через несколько месяцев станет частью вашего скелета .
Поэтому «правильное питание» — не про диеты. А про выбор в пользу своих костей, суставов и внутренней устойчивости.
Выше — 5 принципов питания для опоры. Листайте карточки 👆🏻Йога-терапия едой)

Сегодня — День здоровья.

Ну вот так мы решили) И мы говорим о том, что кладём в тарелку. Потому ... ещё