sergey.malozemov
больше 5 лет назад

А вы знали, что редис - единственный корнеплод, который выращивали в космосе - на МКС?

🤔 Выходит, его польза для здоровья космонавтов стоит таких экспериментов? Не всё так однозначно: врачи утверждают, .. ещё

Другие посты этого пользователя

sergey.malozemov

около 18 часов назад

Тревожная новость: по данным SuperJob, уже 7 из 10 россиян (71%) отмечают эмоциональное выгорание на работе. Особенно часто страдают женщины, прежде всего с высшим образованием. Неудивительно, что и мои подписчики всё чаще спрашивают меня о профессиональном выгорании: действительно ли оно существует, откуда берётся и можно ли его избежать?

Оно развивается постепенно. Первые сигналы легко принять за обычную усталость: ничего не хочется, сложнее сосредоточиться. Но есть важное отличие! Если вы просто устали, хороший сон, свободный вечер или выходные обычно помогают прийти в себя. При выгорании этого может быть уже недостаточно.

Лучше не ждать момента, когда силы закончатся совсем. Отгулы и отпуск обычно не способны помочь кардинально. Главное — решить ту проблему, которая мешает вам получать удовольствие от работы: урегулировать трения с начальниками, перестроить процессы или поменять место работы. И, конечно, помогут полноценный сон, регулярный отдых и возможность хотя бы ненадолго забыть о работе.

Что помогает мне? Прежде всего, любовь к своей работе. Я действительно счастлив, когда мне удаётся завершить хороший сюжет, книгу или отснять классный материал. Ведь я знаю, что они порадуют моих зрителей, и это мощно поддерживает. Далее — здоровый образ жизни, в первую очередь — сон. Стараюсь им не жертвовать никогда. Второе — питание.

Движение для меня тоже обязательно. Я стараюсь больше ходить пешком, делаю это ежедневно. Регулярно хожу и в бассейн — плавание хорошо снимает напряжение.

А ещё меня здорово перезаряжают свежие впечатления. Мы с моей женой Лизой в этом похожи — нам постоянно хочется узнавать и пробовать что-то новое. Особенно полюбились мастер-классы: можем подолгу вместе что-нибудь готовить, рисовать или лепить.

Этим, конечно, не ограничиваемся: следим за интересными мероприятиями, ходим на выставки, фестивали, гуляем, открываем разные места. Даже короткая поездка в другой город отлично меняет обстановку.

Главное — стараться держать баланс между работой и отдыхом, находить время для близких, любимых занятий и всего, что помогает переключиться. А если вы чувствуете, что усталость затягивается, лучше обратиться к специалисту.

Тревожная новость: по данным SuperJob, уже 7 из 10 россиян (71%) отмечают эмоциональное выгорание на работе. Особенно часто страдают ...

ещё

sergey.malozemov

около 24 часов назад

Почему одни вещи мы помним спустя десятилетия, а другие забываем через несколько минут? Рассказываю, что уже известно ученым и какие привычки помогают улучшить память.

Почему одни вещи мы помним спустя десятилетия, а другие забываем через несколько минут?

Рассказываю, что уже известно ученым и ... ещё

sergey.malozemov

3 дня назад

5 маленьких шагов для здоровья!

sergey.malozemov

3 дня назад

Мой любимый десерт

🍮 Делитесь своим любимым десертом в комментариях!