serovski

Каждый раз одно и то же…

В понедельник решаешь взяться за себя. Во вторник ещё держишься. К четвергу начинается бытовая каша: тренировка не выбрана, еда на бегу, воду ... ещё

Посты serovski

serovski

Хочешь другую жизнь, но продолжаешь жить по-старому?

Хватит ждать мотивацию. Сожми зубы и начни работать над собой. Тренируйся. Ешь нормально. Терпи. Делай то, что должен, даже когда не хочется. Потому что пока ты ищешь лёгкий путь - кто-то каждый день становится сильнее тебя. Начни ... ещё

serovski

−4 кг за 6 дней.

Я проверил Prime-Тело на себе - оно работает. Теперь твоя очередь🥷 Хочешь похудеть, подсушиться, набрать или просто привести себя в форму? Хватит ждать идеального момента. Я даю тебе 24 часа бесплатно, чтобы ты сам зашёл, протестировал приложение и понял, подходит оно ... ещё

serovski

СКАЖЕТ ТЕБЕ СПАСИБО

🤌🏻 Думаешь, укреплять спину нужно только тогда, когда она уже начала болеть? Вот здесь и ошибка. Позвоночник - как двигатель в машине. Не ждём, пока он заклинит, чтобы начать его обслуживать. Эти 5 упражнений можно делать дома, без оборудования - и они нужны ... ещё

serovski

5 БАЗОВЫХ ДЕЙСТВИЙ, КОТОРЫЕ Я ДЕЛАЮ КАЖДОЕ УТРО

🥷 1. ПОДЪЁМ - И СРАЗУ В ДВИЖЕНИЕ. Ледяной душ + утренние процедуры. Без «ещё 5 минут». Встал - начал день. 2. ПРОБУЖДАЮ ТЕЛО. Лимфодренажные прыжки, вакуум, зарядка и растяжка. Разбудить мышцы, разогнать кровь и ... ещё

serovski

🙏🏻☦️

serovski

Че по спине ? 🦍

serovski

Думаете, мне каждое утро хочется вставать, идти на тренировку и лезть под ледяной душ?

Нет. Мне тоже лень. Я тоже устаю. Я тоже иногда не хочу. Разница в одном - я не торгуюсь с собой. Я просто делаю. Потому что результат строится не тогда, когда хочется. .. ещё

serovski

ОПЕРАЦИЯ: КУБИКИ

🥷 4 упражнения на пресс, но есть одно правило: ноги на протяжении всего комплекса не касаются пола. Держим их в статике - пресс работает, ноги тоже постоянно в напряжении. Получаем двойную нагрузку за один комплекс. Не ищем лёгких путей. Делаем жёстко - получаем результат. .. ещё

serovski

Вспоминаю, как это было…

🥩 Самые крутые тусовки - это тусовки единомышленников. Когда у людей одни ценности, один настрой и одна движуха: спорт, тренировки, здоровое питание, развитие и желание становиться лучше. Мне кайфово видеть, как из года в год наша спортивная семья становится всё больше. Мы ... ещё

serovski

Жиза

🤣 Не тренировал ноги 3 недели. Первая тренировка - и вот уже эвакуатор.

чтобы продолжить