Зачем нужна телесная терапия?

Мой интерес к телесной терапии начался с самой себя. Всё началось с постоянного дискомфорта в пояснице. .. ещё

fitwys

9 месяцев назад

Если ваш 2025 год был тяжёлым — с вами всё в порядке Сейчас, в конце года, ленты соцсетей наполняются итогами, ..

ещё

fitwys

9 месяцев назад

Каждое утро напоминает: мы поднимаемся не благодаря идеальным условиям, а благодаря внутренней силе.

Иногда достаточно просто остановиться, вдохнуть, почувствовать своё ... ещё

🌿 Всем прекрасного дня, мои хорошие! Знаете, что я хочу вам сегодня сказать? Ошибок — не существует. Есть только выборы, .. ещё

fitwys

около 1 года назад

🌿 Привет, дорогие!
У меня сейчас относительный отпуск — это значит, что я работаю только со срочными запросами, а в остальное время позволяю себе передышку, заботу о себе и… кулинарные эксперименты 🍽️

Сегодня делюсь одним из них:

🍑 Peach Dutch Baby Pie — здоровая версия от меня из серии пироги без вины

✨ Без сахара
✨ Без крахмала
✨ Белок + клетчатка
✨ Подходит при инсулинорезистентности и для интервального голодания
✨ Идеален в жару — лёгкий, питательный, не вызывает скачков сахара

📋 Ингредиенты:

Начинка:
• 4 персика
• 30 г сливочного масла
• Сок 1 лимона
• Корица по вкусу
• 3 ч. л. смеси стевии с эритритолом

Тесто:
• 80 г цельнозерновой муки
• 20 г растительного протеина
• 4 яйца
• 200 мл молока
• 2 ст. л. греческого йогурта 0%
• Соль, ванилин, 1 ч. л. разрыхлителя

Дополнительно:
• 1–2 ст. л. оливкового масла (для формы)
• Кунжут для посыпки

🧁 Как готовить:

1. Персики нарезать и перемешать с лимонным соком, корицей, стевией.

2. Смешать все ингредиенты для теста до однородности.

3. Форму смазать маслом, выложить часть персиков, залить тестом, сверху — оставшиеся.

4. Посыпать кунжутом.

5. Выпекать 18 минут при 220°C.

6. Остудить и наслаждаться без вины 🍽️

🧮 КБЖУ на 1 порцию (из 8):
• 143 ккал
• 8 г белка
• 9 г жиров
• 16 г углеводов

P.S.
💬 Тесто получилось не сладким — в следующий раз добавлю немного стевии. Но текстура — идеальна! Персики отдали сок, кунжут дал аромат, всё получилось очень гармонично — а фотография моя, моего пирога.

#здоровыйдесерт #безсахара #инсулинорезистентность #fitdessert #десертбезвины #йогуртовыйпирог #цельнозерноваямука #белковыйзавтрак #вкусноиполезно

🌿 Привет, дорогие! У меня сейчас относительный отпуск — это значит, что я работаю только со срочными запросами, а в ... ещё

fitwys

около 1 года назад

✨Иногда настоящее волшебство случается именно тогда, когда ты отпускаешь контроль и просто позволяешь жизни быть… Это видео прислала мне подруга. Откликнулось до ... ещё

fitwys

около 1 года назад

✨ «Я стала иначе относиться к еде, телу и здоровью. И это не диета, это — терапия»

За последние месяцы я всё чаще замечаю: мой подход к питанию изменился.
Без жёсткости. Без наказания. Без тревоги.
⠀
Я не «сажаю себя на диету» — я забочусь о себе.

Это результат моей личной психотерапии.
Путь к телу начался не на кухне и не в спортзале, а — внутри.

🌀 Я перестала бороться с едой.
🌀 Я слышу сигналы тела, а не правила в голове.
🌀 Я не наказываю себя — я выбираю то, что во благо.

Это меняет всё: пищеварение, гормоны, вес, сон, настроение.

Если ты чувствуешь, что устала контролировать и бороться,
приходи — на сессию, на разговор, на встречу с собой.

📩 Напиши в директ или в WhatsApp.
Буду рядом.

#терапия #женскоездоровье #осознаннаяеда #психотерапиядляженщин #осознаннаяжизнь #работасособой #питаниебезнасилия #телеснаяпсихотерапия #fitwysmethod

✨ «Я стала иначе относиться к еде, телу и здоровью. И это не диета, это — терапия» За последние месяцы ... ещё

Другие посты этого пользователя

Зачем нужна телесная терапия?

Если ваш 2025 год был тяжёлым — с вами всё в порядке Сейчас, в конце года, ленты соцсетей наполняются итогами, ..

Каждое утро напоминает: мы поднимаемся не благодаря идеальным условиям, а благодаря внутренней силе.