Краснодар

Громкость

mark.maksimov.krd

Массажист с гирей на улице — странная картина?

Возможно. Но для меня это база. Я работаю с чужим телом руками. Чтобы понимать, где забивается, где перегружается, а где не хватает ... ещё

Другие посты этого пользователя

mark.maksimov.krd

Почему болит спина, даже если вы всё делаете?

Отвечаю:

Вы замечали: у одних людей спина не болит даже после 8 часов за ноутбуком, а у других — прострел от малейшего наклона?
Дело в нарушении цепочки мобильности-стабильности.
Есть такая концепция.

Наше тело — это система, где каждый сустав отвечает за свою задачу.
Если один сустав «ломает» свою функцию, соседний начинает работать за двоих.
А это → боль, спазмы, зажимы.

Как устроена цепочка суставов
(снизу вверх):

⚡ Голеностоп → должен быть мобильным (хорошо вращаться, сгибаться-разгибаться).
Если он тугой — страдает колено.

⚡ Колено → должно быть стабильным (крепким шарниром).
Его задача — не крутиться, а держать нагрузку.

⚡ Тазобедренный сустав → должен быть мобильным.
Если теряет амплитуду вращения — компенсирует поясница.

⚡ Поясница → должна быть стабильной. Мышцы кора держат позвонки как корсет.

⚡ Грудной отдел → должен быть мобильным.
Если он закоксован — компенсирует шея.

⚡ Шея → должна быть стабильной. Глубокие мышцы фиксируют позвонки, чтобы голова держалась ровно.
.

Что делать?
Не качать всё подряд.
Сначала восстановить мобильность там, где она потеряна, и укрепить стабильность там, где она нарушена.

В моём адаптированном спортивном массаже я всегда начинаю с диагностики этой цепочки: проверяю голеностоп, тазобедренный, грудной отдел.
Затем — работаю с зажатыми зонами через артикуляцию суставов и даю упражнения для укрепления «слабых звеньев».

Пример из практики: недавно пришёл клиент с болью в пояснице.
А причина была в том,что движение при сгибании/Разгибание Клиент делал поясницей, а не в тазобедренном суставе. После двух сеансов и ежедневных упражнений на мобильность тбс и укрепления кора — напряжение ушло.

Вопрос к вам: какое звено в этой цепочке у вас самое «больное»?
Напишите в комментариях — разберу отдельно в следующем посте.

Всё написанное — мой опыт и знания в области оздоровительного массажа. При острых состояниях обратитесь к врачу.

Почему болит спина, даже если вы всё делаете?

Отвечаю: Вы замечали: у одних людей спина не болит даже после 8 часов ... ещё

mark.maksimov.krd

Шея затекает по утрам? Причина не в ней 🔥

Показываю 2 упражнения на роллере для раскрытия грудного отдела:
✓ Раскрытие грудной клетки
✓ Боковые наклоны в положении лёжа

Когда грудной отдел зажат — шея компенсирует. Раскрываем источник проблемы.

📎 Полный гайд с 5 упражнениями — в подарок при подписке в сообщество в VK.

📍 Краснодар, ЖК Губернский
Запись на массаж — в личные сообщения

#массажкраснодар #губернский #здоровьеспины #шея #роллер утренняярутина

Шея затекает по утрам?

Причина не в ней 🔥 Показываю 2 упражнения на роллере для раскрытия грудного отдела: ✓ Раскрытие грудной ... ещё

mark.maksimov.krd

🔥 Только для подписчиков сообщества
Подписаться-vk.ru/vashmassage123

Гайд «Мобилизация грудного отдела: шея свободна»

Что внутри:
✓ Упражнения с визуализацией
✓ Почему шея болит из-за грудного отдела
✓ Как делать утром дома или на работе за 5 минут

Гайд для девушек «Лёгкие ноги всё лето»

Что внутри:
✓ Упражнения с визуализацией
✓ Причины тяжести и дискомфорта в ногах
✓ Как помочь себе дома и самомассаж

Получить просто: подпишись на сообщество — гайд придёт автоматически.

📍 Краснодар, ЖК Губернский

Получить гайд--vk.ru/vashmassage123

🔥 Только для подписчиков сообщества Подписаться-vk.ru/vashmassage123 Гайд «Мобилизация грудного отдела: шея свободна» Что внутри: ✓ Упражнения с визуализацией ✓ Почему шея болит из-за ... ещё

mark.maksimov.krd

🔥 Только для подписчиков сообщества
Подписаться-vk.ru/vashmassage123

Гайд «Мобилизация грудного отдела: шея свободна»

Что внутри:
✓ Упражнения с визуализацией
✓ Почему шея болит из-за грудного отдела
✓ Как делать утром дома или на работе за 5 минут

Гайд для девушек «Лёгкие ноги всё лето»

Что внутри:
✓ Упражнения с визуализацией
✓ Причины тяжести и дискомфорта в ногах
✓ Как помочь себе дома и самомассаж

Получить просто: подпишись на сообщество — гайд придёт автоматически.

📍 Краснодар, ЖК Губернский

Получить гайд--vk.ru/vashmassage123

Запись на массаж — dikidi.ru/1865856

🔥 Только для подписчиков сообщества Подписаться-vk.ru/vashmassage123 Гайд «Мобилизация грудного отдела: шея свободна» Что внутри: ✓ Упражнения с визуализацией ✓ Почему шея болит из-за ... ещё