nyurochka777 в LOOKY — фото 1
nyurochka777 в LOOKY — фото 2
nyurochka777 в LOOKY — фото 3
User avatar
nyurochka777
почти 8 лет назад

Тренировка в зале сегодня прошла отлично!

Я довольная... 😄 С раннего утра заставила себя выйти из дома... Очень радуюсь, когда получается перебороть лень... Спорт действительно дисциплинирует, помогает работать не ... ещё

Другие посты этого пользователя

nyurochka777
nyurochka777
16 дней назад

Возраст — это не цифра в паспорте.

Это амплитуда твоего движения. Мы привыкли считать старение чем-то внешним: седина, морщины, смена ... ещё
nyurochka777
nyurochka777
23 дня назад
Главный орган твоего тела — это не пресс и не ягодицы. Это мозг. 🧠 Оглянись вокруг. Мы живём в эпоху тотального контроля над женским телом. Кажется, что каждый встречный знает лучше, какой должна быть её форма: сухой, подтянутой, «чтобы хотели мужчины» и «чтобы завидовали женщины». Работодатели хотят видеть картинку успеха, соотнося её с твоей внешностью. Соц/сети диктуют цифры на весах. Общество оценивает талию как показатель силы воли. Но если спросить у самой женщины: «А как тебе в этом теле живётся?» Я не хочу быть «идеальной картинкой». Я хочу быть собой в моменте. Моё тело — это не проект для чужого одобрения. Это мой единственный дом, мой проводник в этом мире. 💡 Оно позволяет мне бежать за автобусом, чтобы успеть на встречу. 💡 Оно способно вынашивать и рожать детей. 💡 Оно помогает мне заниматься любимым хобби, встречаться с подругами, гулять и наслаждаться видами вокруг. 💡 Оно даёт мне силы обнять ребёнка и донести тяжёлые сумки. 💡 Оно переваривает вкусную еду и заживляет раны. Оно не обязано быть сухим или накачанным. Оно обязано быть функциональным. Оно служит мне, а не чужим взглядам. Когда я перестаю оценивать себя ... *продолжение в комментариях

Главный орган твоего тела — это не пресс и не ягодицы.

Это мозг. 🧠 Оглянись вокруг. Мы живём в эпоху тотального контроля ... ещё
nyurochka777
nyurochka777
25 дней назад
Адаптационный фитнес — это не слабость, это высший пилотаж.  Ты не спортсмен на Олимпиаде. Ты — человек, который хочет жить без боли. Давай честно... Если у тебя болит спина, а ты идёшь в зал и пытаешься делать становую тягу, как пауэрлифтер, — это не героизм. ☝🏼🙂 Это саботаж против собственного тела. У нас в головах засела страшная установка: «Если я не выложусь на 100%, не возьму большой вес и не буду делать базу, то тренировка не в счёт». И именно из-за этой установки люди с проблемами ОДА (опорно-двигательного аппарата) превращают спорт в источник хронической боли. - Хочешь накачать ягодицы, но болит спина? - Хочешь тренировать ноги, но болят колени? - Хочешь иметь сильное гармонично развитое тело, но у тебя есть неврологическое заболевание? - Хочешь добавить объём грудным мышцам, но болит плечевой сустав? Адаптационный фитнес — это не «какая-то щадящая фигня». Это высокоинтеллектуальная работа! Это про то, чтобы: — В любом возрасте легко вставать с дивана. — В 60 лет не бояться лестниц. — В 40-45 не хрустеть каждым шагом, а понимать, что жизнь только начинается. Смысл подобных тренировок ... *Продолжение в комментариях

Адаптационный фитнес — это не слабость, это высший пилотаж.

Ты не спортсмен на Олимпиаде. Ты — человек, который хочет жить без ... ещё
nyurochka777
nyurochka777
около 1 месяца назад
Секрет реабилитации не в экзотике, а в дозировке! Когда человеку после травмы или операции говорят слово «реабилитация», в голове часто рисуется картинка: сложные тренажёры, непонятные движения, балансирование на нестабильных платформах и какие-то «особые» техники, доступные только избранным. Или наоборот: кажется, что восстановление — это что-то очень щадящее, почти пассивное, массажики, прогревания и лёгкое поглаживание мышц. А правда в том, что реабилитация — это обычные силовые упражнения, ничего сверхъестественного. Но с одной оговоркой: нагрузка подбирается не «сколько влезет», а «сколько полезно именно сейчас». Разберём на примере: возьмём обычное приседание. В фитнесе, например, вы приседаете с весом 50 кг на 10 раз. В реабилитации вы приседаете без веса, но с контролем колена, на удобную глубину, и делаете 3 подхода по 12 раз с отдыхом. Упражнение то же. Мышцы работают те же. Но параметры другие: вес, амплитуда, скорость, ритм, паузы. Или возьмём жим гантелей лёжа. В спорте — тяжёлые веса на максимум. В восстановлении — лёгкий вес, но строго по заданной по траектории, чтобы включить стабилизаторы плеча, которые «отключились» после болезни. Почему это важно понять? *продолжение в комментариях

Секрет реабилитации не в экзотике, а в дозировке!

Когда человеку после травмы или операции говорят слово «реабилитация», в голове часто ... ещё
© LOOKY 2026
Правила реферальной программы LOOKYПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

*Meta признана экстремистской организацией и запрещена в России, деятельность ее соцсетей Facebook и Instagram также запрещена в РФ

Установить LOOKY
App StoreGoogle PlayAppGalleryRuStore
Наши соцсети
LOOKYTelegramVKYouTube