ufa_dietolog в LOOKY — фото 1

ufa_dietolog в LOOKY — фото 2

ufa_dietolog в LOOKY — фото 3

ufa_dietolog в LOOKY — фото 4

ufa_dietolog в LOOKY — фото 5

ufa_dietolog в LOOKY — фото 6

ufa_dietolog в LOOKY — фото 7

ufa_dietolog в LOOKY — фото 8

ufa_dietolog в LOOKY — фото 9

ufa_dietolog в LOOKY — фото 10

ufa_dietolog в LOOKY — фото 11

ufa_dietolog
больше 1 года назад

Бизнес-миссия Ассоциации «Женщины Бизнеса» в Москве: два дня полезных встреч, ярких эмоций и новых возможностей 25-26 марта в Москве прошла бизнес-миссия, организованная Ассоциацией «Женщины Бизнеса». Это были два насыщенных ...

ещё

Другие посты этого пользователя

больше 1 года назад

Недосып — главный враг женщин: крадет здоровье, красоту и силы

‼️Недостаток сна — тихий вредитель, который подрывает женский организм. Вот ... ещё

больше 1 года назад

🔥 Как я поддерживаю иммунитет дочки: личный опыт + топ добавок

Привет, девочки!

Когда только родила дочку я думала, что если сама пью витамины и кормлю ребенка грудью, то ей хватит. А нет!

Когда у дочки в 2 месяца начались проблемы с кишечником, врач выписал кучу лекарств.

Я в панике позвонила педиатру-нутрициологу, и она сказала: «Забудь про антибиотики! Давай БАДы». За 5 дней на растительных комплексах малышка поправилась.

С тех пор (уже 11 лет!) я убеждена: лучше «предупредить»,чем лечить.

‼️Почему витамины — must-have?

Современные дети — это бесконечные тренировки, уроки, стрессы.

Даже летом с ягодами и фруктами не наберешь нужное количество нутриентов. А иммунитет на 80% зависит от кишечника! Поэтому я давно перешла на натуральные комплексы.

✨ Что даю сейчас:

1️⃣ Ай Кью ми кидс — мармеладные мишки без сахара. Вкусно, полезно, суточная норма витаминов — закрыта. Дочка сама просит, главное — не дать съесть полбанки за раз!

2️⃣ Метафудбиом — 17 метабиотиков для микрофлоры. Кишечник в порядке = иммунитет крепкий. Даже когда я болела, дочка не заразилась!

3️⃣ Фукоидан Иммун — натуральный иммуномодулятор (ламинария, витамины D и Е). После вирусов восстанавливаемся быстрее.

4️⃣ Альфа-Майнд — антистресс-комплекс. Витамины группы В, магний, зверобой. Если ребенок «взведен», развожу полпакета — помогает успокоиться.

5️⃣ 3D-Матрикс — для суставов и мышц. Дочка тренируется 8 часов в неделю, после него восстановление лучше, боли ушли.

6️⃣Спирулина с хлореллой — суперфуды для щитовидки и энергии. Таблетки со вкусом тыквенных семечек — ест без капризов.

💡 Важно:

— Антипаразитарные курсы (например, Парадетокс) — всей семьей раз в квартал.
— Не верьте мифам!

Даже летом дети недополучают витамины.

Современные нагрузки (учеба, спорт, гаджеты) съедают ресурсы.

Выбирайте комплексы с продуманным составом, без «пустышек».

Да, я за «умную» поддержку, а не за горы таблеток. Но если вижу, что ребенок устал, бледный или в сезон простуд — действую на опережение.

А вы даете детям витамины? Или пока сомневаетесь? 💬 Пишите — расскажу подробнее!

🔥 Как я поддерживаю иммунитет дочки: личный опыт + топ добавок Привет, девочки! Когда только родила дочку я думала, что ... ещё

больше 1 года назад

5 причин, которые ускоряют старение вашей кожи: как сохранить молодость?

Вот главные враги вашей красоты, которые стоит исключить уже сегодня: ... ещё

больше 1 года назад

Список продуктов с высоким содержанием белка

Животные источники (полноценные белки, содержат все аминокислоты):

1. Куриная грудка — 30 г белка на 100 г.
2. Говядина — 26 г/100 г.
3. Лосось — 22 г/100 г.
4. Яйца — 13 г/2 крупных яйца.
5. Творог — 16–20 г/100 г.
6. Греческий йогурт — 10 г/100 г.
7. Сыр (пармезан) — 35 г/100 г.

✅Растительные источники (некоторые требуют комбинации для полноценного аминокислотного профиля):

1. Чечевица — 9 г/100 г (вареная).
2. Нут — 8 г/100 г (вареный).
3. Тофу — 8–15 г/100 г.
4. Киноа — 4.4 г/100 г (вареная).
5. Семена чиа — 17 г/30 г.
6. Миндаль — 21 г/100 г.
7. Сейтан (пшеничный белок) — 25 г/100 г.
8. Спирулина — 57 г/100 г (покажу какую именно спирулину принимаю сама)

✅Советы по употреблению

- Сочетайте растительные белки (например, рис + фасоль) для получения полного набора аминокислот.
- Распределяйте белок равномерно в течение дня — 20–30 г за прием пищи.
- При веганстве/вегетарианстве включайте в рацион сою, киноа и бобовые.

Дефицит белка опасен, но избыток (более 2.5 г/кг) тоже может навредить почкам. Соблюдайте баланс!

Еще больше полезной информации о белке в моем ТГ канале, ссылка в шапке профиля ⬆️

Список продуктов с высоким содержанием белка Животные источники (полноценные белки, содержат все аминокислоты): 1.

Куриная грудка — 30 г белка на ... ещё