nyurochka777 в LOOKY — фото 1
nyurochka777 в LOOKY — фото 2
User avatar
nyurochka777
почти 4 года назад

Помогите советом!

Уже несколько месяцев хожу в фитнес клуб... Делаю 12-15 фотографий по 4 подхода, но результата ноль... Тот же живот, те же бока и ляхи... Что я делаю не так? Может, мне ... ещё

Другие посты этого пользователя

nyurochka777
nyurochka777
15 дней назад

Возраст — это не цифра в паспорте.

Это амплитуда твоего движения. Мы привыкли считать старение чем-то внешним: седина, морщины, смена ... ещё
nyurochka777
nyurochka777
22 дня назад
Главный орган твоего тела — это не пресс и не ягодицы. Это мозг. 🧠 Оглянись вокруг. Мы живём в эпоху тотального контроля над женским телом. Кажется, что каждый встречный знает лучше, какой должна быть её форма: сухой, подтянутой, «чтобы хотели мужчины» и «чтобы завидовали женщины». Работодатели хотят видеть картинку успеха, соотнося её с твоей внешностью. Соц/сети диктуют цифры на весах. Общество оценивает талию как показатель силы воли. Но если спросить у самой женщины: «А как тебе в этом теле живётся?» Я не хочу быть «идеальной картинкой». Я хочу быть собой в моменте. Моё тело — это не проект для чужого одобрения. Это мой единственный дом, мой проводник в этом мире. 💡 Оно позволяет мне бежать за автобусом, чтобы успеть на встречу. 💡 Оно способно вынашивать и рожать детей. 💡 Оно помогает мне заниматься любимым хобби, встречаться с подругами, гулять и наслаждаться видами вокруг. 💡 Оно даёт мне силы обнять ребёнка и донести тяжёлые сумки. 💡 Оно переваривает вкусную еду и заживляет раны. Оно не обязано быть сухим или накачанным. Оно обязано быть функциональным. Оно служит мне, а не чужим взглядам. Когда я перестаю оценивать себя ... *продолжение в комментариях

Главный орган твоего тела — это не пресс и не ягодицы.

Это мозг. 🧠 Оглянись вокруг. Мы живём в эпоху тотального контроля ... ещё
nyurochka777
nyurochka777
24 дня назад
Адаптационный фитнес — это не слабость, это высший пилотаж.  Ты не спортсмен на Олимпиаде. Ты — человек, который хочет жить без боли. Давай честно... Если у тебя болит спина, а ты идёшь в зал и пытаешься делать становую тягу, как пауэрлифтер, — это не героизм. ☝🏼🙂 Это саботаж против собственного тела. У нас в головах засела страшная установка: «Если я не выложусь на 100%, не возьму большой вес и не буду делать базу, то тренировка не в счёт». И именно из-за этой установки люди с проблемами ОДА (опорно-двигательного аппарата) превращают спорт в источник хронической боли. - Хочешь накачать ягодицы, но болит спина? - Хочешь тренировать ноги, но болят колени? - Хочешь иметь сильное гармонично развитое тело, но у тебя есть неврологическое заболевание? - Хочешь добавить объём грудным мышцам, но болит плечевой сустав? Адаптационный фитнес — это не «какая-то щадящая фигня». Это высокоинтеллектуальная работа! Это про то, чтобы: — В любом возрасте легко вставать с дивана. — В 60 лет не бояться лестниц. — В 40-45 не хрустеть каждым шагом, а понимать, что жизнь только начинается. Смысл подобных тренировок ... *Продолжение в комментариях

Адаптационный фитнес — это не слабость, это высший пилотаж.

Ты не спортсмен на Олимпиаде. Ты — человек, который хочет жить без ... ещё
nyurochka777
nyurochka777
около 1 месяца назад
Секрет реабилитации не в экзотике, а в дозировке! Когда человеку после травмы или операции говорят слово «реабилитация», в голове часто рисуется картинка: сложные тренажёры, непонятные движения, балансирование на нестабильных платформах и какие-то «особые» техники, доступные только избранным. Или наоборот: кажется, что восстановление — это что-то очень щадящее, почти пассивное, массажики, прогревания и лёгкое поглаживание мышц. А правда в том, что реабилитация — это обычные силовые упражнения, ничего сверхъестественного. Но с одной оговоркой: нагрузка подбирается не «сколько влезет», а «сколько полезно именно сейчас». Разберём на примере: возьмём обычное приседание. В фитнесе, например, вы приседаете с весом 50 кг на 10 раз. В реабилитации вы приседаете без веса, но с контролем колена, на удобную глубину, и делаете 3 подхода по 12 раз с отдыхом. Упражнение то же. Мышцы работают те же. Но параметры другие: вес, амплитуда, скорость, ритм, паузы. Или возьмём жим гантелей лёжа. В спорте — тяжёлые веса на максимум. В восстановлении — лёгкий вес, но строго по заданной по траектории, чтобы включить стабилизаторы плеча, которые «отключились» после болезни. Почему это важно понять? *продолжение в комментариях

Секрет реабилитации не в экзотике, а в дозировке!

Когда человеку после травмы или операции говорят слово «реабилитация», в голове часто ... ещё
© LOOKY 2026
Правила реферальной программы LOOKYПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

*Meta признана экстремистской организацией и запрещена в России, деятельность ее соцсетей Facebook и Instagram также запрещена в РФ

Установить LOOKY
App StoreGoogle PlayAppGalleryRuStore
Наши соцсети
LOOKYTelegramVKYouTube