Что входит в понятие персональный тренер в @house_pro_studio

🫶🏻 тренировка составлена персонально для тебя! Учитываем ограничения, нарушения, особенности твоего тела. Учитываем твою цель. 🎯 Тренировка меняется под тебя! Ведь ты меняешься каждый день в лучшую сторону! 🌸 индивидуально составленный план питания Учтем твою цель, возможности ... ещё

Когда худеешь, просто считая калории и налегая на сладости, организм получает «пустые» углеводы и вредные жиры.

Из‑за этого жир может накапливаться не только под кожей, но и внутри — в клетках сердца и печени. Так развивается жировая дистрофия миокарда и жировой гепатоз: сердцу и печени не хватает нужных ... ещё

Бояться первой тренировки — нормально.

Это как первый день в новой школе: кажется, что все смотрят и оценивают. Но на деле всем просто хочется спокойно позаниматься. И тренер рядом, чтобы ты не чувствовала себя одной.

На верхней тяге было 35 кг, стало 40 — и техника не пострадала!

Секрет в одной маленькой детали: между подходами я специально напрягала и расслабляла широчайшую мышцу спины. Это помогало держать фокус именно на ней и не “перекидывать” нагрузку на руки. Иногда прогресс — это не про резкий скачок ... ещё

Что норма?

Все бесконечно меняется и только нам решать как действовать Раньше нормой считали до 2,5 г белка на 1 кг веса. Сейчас по рекомендациям 2025 года максимум — 1,6 г/кг. Почему планку снизили? Потому что “больше” не значит “лучше”: избыток белка не ускоряет рост ... ещё

«Хочешь стать “жёстче” телом — а кто-то будто уже такой от природы.

В чём секрет? Во многом — в генетике. У каждого из нас разный тип мышечных волокон: у одних больше быстрых (они плотнее и быстрее растут), у других — медленных. Ещё влияет соотношение жира и мышц, плотность ... ещё

Рекомпозиция — это процесс одновременного снижения процента жира в организме и увеличения мышечной массы, при котором общий вес тела может почти не меняться.

Проще говоря Тело «пересобирается»: уходит жир, а вместо него нарастают мышцы — поэтому фигура становится более подтянутой и рельефной. Отсюда и бытовые фразы вроде ... ещё

Онлайн тренировка не замена персональной тренировки в зале, но альтернатива

😌 Это все та же персональная тренировка и контроль верного выполнения упражнений ✊🏻