Громкость

Ты стараешься, а вес стоит.

Знакомо? Часто причина не в том, что ты «недостаточно стараешься». Причина — в замкнутом круге: лишний вес меняет гормональный фон, а изменённые гормоны ... ещё

Посты turasova.o

turasova.o в LOOKY — Вечер
Дружелюбная атмосфера в @house_pro_studio на Минусинск

Вечер Дружелюбная атмосфера в @house_pro_studio на Минусинской

turasova.o в LOOKY — Завтрак 🍳
Черносоив 4 шт запекаем без бобочков
Кускус 50 г

Завтрак

🍳 Черносоив 4 шт запекаем без бобочков Кускус 50 гр отвариваем немного добавив молока 2 белка, 1 желток смешиваем с небольшим количеством воды и молока На сковородочку и перемешиваем…. Когда есть кусочки и жидкость, формируем горку к краю сковороды 👍🏻 закрываем крышку и выключаем ... ещё

turasova.o в LOOKY — Что входит в понятие персональный тренер в @house_pro_studio

Что входит в понятие персональный тренер в @house_pro_studio

🫶🏻 тренировка составлена персонально для тебя! Учитываем ограничения, нарушения, особенности твоего тела. Учитываем твою цель. 🎯 Тренировка меняется под тебя! Ведь ты меняешься каждый день в лучшую сторону! 🌸 индивидуально составленный план питания Учтем твою цель, возможности ... ещё

turasova.o в LOOKY — фото 1

turasova.o в LOOKY — фото 2

turasova.o в LOOKY — фото 3

turasova.o в LOOKY — фото 4

turasova.o в LOOKY — фото 5

Что положить вместо сахара и сахарозаменителя?

🤔 Яблоки 🍎 Яблоки можно в чай 😍 А можно и яблочное пюре в запеканку Рецепт Рецепт творожной запеканки с яблочным пюре Ингредиенты: яблоки — 3 маленьких (получилось 100 г яблочного пюре); творог 5 % ... ещё

turasova.o в LOOKY — Когда худеешь, просто считая калории и налегая на сладости,

Когда худеешь, просто считая калории и налегая на сладости, организм получает «пустые» углеводы и вредные жиры.

Из‑за этого жир может накапливаться не только под кожей, но и внутри — в клетках сердца и печени. Так развивается жировая дистрофия миокарда и жировой гепатоз: сердцу и печени не хватает нужных ... ещё

turasova.o в LOOKY — Бояться первой тренировки — нормально. Это как первый день в

Бояться первой тренировки — нормально.

Это как первый день в новой школе: кажется, что все смотрят и оценивают. Но на деле всем просто хочется спокойно позаниматься. И тренер рядом, чтобы ты не чувствовала себя одной.

turasova.o в LOOKY — На верхней тяге было 35 кг, стало 40 — и техника не пострада

На верхней тяге было 35 кг, стало 40 — и техника не пострадала!

Секрет в одной маленькой детали: между подходами я специально напрягала и расслабляла широчайшую мышцу спины. Это помогало держать фокус именно на ней и не “перекидывать” нагрузку на руки. Иногда прогресс — это не про резкий скачок ... ещё

turasova.o в LOOKY — Рассуждения о вкусе еды

Рассуждения о вкусе еды

turasova.o в LOOKY — Что норма?
Все бесконечно меняется и только нам решать как д

Что норма?

Все бесконечно меняется и только нам решать как действовать Раньше нормой считали до 2,5 г белка на 1 кг веса. Сейчас по рекомендациям 2025 года максимум — 1,6 г/кг. Почему планку снизили? Потому что “больше” не значит “лучше”: избыток белка не ускоряет рост ... ещё

turasova.o в LOOKY — «Хочешь стать “жёстче” телом — а кто-то будто уже такой от п

«Хочешь стать “жёстче” телом — а кто-то будто уже такой от природы.

В чём секрет? Во многом — в генетике. У каждого из нас разный тип мышечных волокон: у одних больше быстрых (они плотнее и быстрее растут), у других — медленных. Ещё влияет соотношение жира и мышц, плотность ... ещё

чтобы продолжить