ГВ — это огромная нагрузка.
Мне помогает простая, мягкая система. Это не лайфхаки, а маленькие ритуалы, которые дают ощущение стабильности. Добавки — просто часть моей ежедневной рутины, не больше. Любые добавки важно обсуждать со специалистом — я лишь делюсь своим опытом.