romanova.psy
10 месяцев назад

Хочешь десерт, который: ✓ не вредит фигуре; ✓ даёт белок для мышц; ✓ поднимает настроение?

Лови рецепт лёгкого белкового лакомства! Всё просто и вкусно! Рецепт: Протеиновый пудинг, зерненый творог, протеиновое печенье выложить слоями в стакан. .. ещё

Другие посты этого пользователя

около 1 месяца назад

Некоторые люди извиняются так часто, будто само их существование доставляет неудобства.

«Извините, что беспокою.»

«Извините, что отвлекаю.»

«Извините, если вопрос глупый.»

Иногда это действительно просто проявление вежливости.

Но иногда за такими словами скрывается нечто большее — страх показаться неудобным, занять слишком много места, попросить слишком многого или вызвать раздражение.

В психологии нет правила, что частые извинения обязательно говорят о низкой самооценке. Причины могут быть разными: семейные установки, особенности воспитания, тревожность, рабочая среда или привычный стиль общения.

Но если вы замечаете, что извиняетесь почти за каждое сообщение, просьбу или вопрос, стоит задать себе другой вопрос:

За что именно я сейчас извиняюсь?

За реальную ошибку?

Или за то, что позволил себе занять немного места в жизни другого человека?

А вы замечали за собой такую привычку?

Некоторые люди извиняются так часто, будто само их существование доставляет неудобства.

«Извините, что беспокою.» «Извините, что отвлекаю.» «Извините, если вопрос глупый.» Иногда это ... ещё

около 1 месяца назад

Самая опасная фраза — не та, которую говорят вам.

А та, которую вы повторяете себе.

«Со мной что-то не так.»

Мысль быстро начинает казаться фактом. Хотя чаще всего это всего лишь привычный способ смотреть на себя.

В КПТ есть вопрос, который помогает остановиться:

«Какие факты подтверждают эту мысль?»

Иногда оказывается, что проблема не в вас.
А в мысли, которой вы слишком долго верили.

Сохраняйте, если хотите чаще напоминать себе об этом. 🤍

Самая опасная фраза — не та, которую говорят вам.

А та, которую вы повторяете себе. «Со мной что-то не так.» Мысль быстро ... ещё

около 1 месяца назад

Почему нас так волнует чужое мнение?

Наверное, каждому знакомо это чувство.

После разговора мы снова и снова прокручиваем его в голове, пытаясь понять, что о нас подумали.

Но часто проблема не в том, что думают другие.

А в том, что мы сами пытаемся это угадать.

Наш мозг постоянно строит предположения. Иногда они помогают, но иногда начинают восприниматься как факты.

В когнитивно-поведенческой терапии есть вопрос, который помогает остановиться:

«Какие факты подтверждают эту мысль?»

Он не отменяет переживания, но помогает отделить факты от предположений. А это уже первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя свободнее.

💬 А вам знакомо состояние, когда вы были уверены, что о вас плохо подумали, а потом оказалось, что человек вообще воспринимал ситуацию совсем иначе?

Почему нас так волнует чужое мнение?

Наверное, каждому знакомо это чувство. После разговора мы снова и снова прокручиваем его в голове, .. ещё

около 1 месяца назад

Мне кажется, многие хотя бы раз называли себя ленивыми.

Особенно в те периоды, когда ничего не хочется. Даже то, что раньше давалось легко.

Но я все чаще думаю, что дело далеко не всегда в лени.

Иногда за этим стоит обычная усталость. Или стресс, который тянется уже несколько недель. Иногда — постоянное напряжение, к которому человек настолько привык, что перестал его замечать.

И вместо того чтобы дать себе немного времени и разобраться, что происходит, мы начинаем давить на себя еще сильнее.

«Соберись.»

«Хватит лениться.»

«Другие же справляются.»

Только почему-то после таких слов сил больше не становится.

Мне кажется, гораздо полезнее иногда остановиться и спросить себя: «Что сейчас забирает у меня столько энергии?»

Не для того, чтобы найти оправдание. А для того, чтобы наконец понять себя.

А у вас бывало, что вы считали себя ленивым человеком, а потом понимали, что на самом деле просто очень устали?

Мне кажется, многие хотя бы раз называли себя ленивыми.

Особенно в те периоды, когда ничего не хочется. Даже то, что ... ещё