romanova.psy в LOOKY — фото 1

romanova.psy в LOOKY — фото 2

romanova.psy в LOOKY — фото 3

romanova.psy в LOOKY — фото 4

romanova.psy в LOOKY — фото 5

romanova.psy в LOOKY — фото 6

romanova.psy в LOOKY — фото 7

romanova.psy в LOOKY — фото 8

romanova.psy в LOOKY — фото 9

romanova.psy

Некоторые люди извиняются так часто, будто само их существование доставляет неудобства.

«Извините, что беспокою.» «Извините, что отвлекаю.» «Извините, если вопрос глупый.» Иногда это действительно просто проявление вежливости. Но иногда за такими словами скрывается нечто ... ещё

Другие посты этого пользователя

Самая опасная фраза — не та, которую говорят вам.

А та, которую вы повторяете себе.

«Со мной что-то не так.»

Мысль быстро начинает казаться фактом. Хотя чаще всего это всего лишь привычный способ смотреть на себя.

В КПТ есть вопрос, который помогает остановиться:

«Какие факты подтверждают эту мысль?»

Иногда оказывается, что проблема не в вас.
А в мысли, которой вы слишком долго верили.

Сохраняйте, если хотите чаще напоминать себе об этом. 🤍

Самая опасная фраза — не та, которую говорят вам.

А та, которую вы повторяете себе. «Со мной что-то не так.» Мысль быстро ... ещё

Почему нас так волнует чужое мнение?

Наверное, каждому знакомо это чувство.

После разговора мы снова и снова прокручиваем его в голове, пытаясь понять, что о нас подумали.

Но часто проблема не в том, что думают другие.

А в том, что мы сами пытаемся это угадать.

Наш мозг постоянно строит предположения. Иногда они помогают, но иногда начинают восприниматься как факты.

В когнитивно-поведенческой терапии есть вопрос, который помогает остановиться:

«Какие факты подтверждают эту мысль?»

Он не отменяет переживания, но помогает отделить факты от предположений. А это уже первый шаг к тому, чтобы чувствовать себя свободнее.

💬 А вам знакомо состояние, когда вы были уверены, что о вас плохо подумали, а потом оказалось, что человек вообще воспринимал ситуацию совсем иначе?

Почему нас так волнует чужое мнение?

Наверное, каждому знакомо это чувство. После разговора мы снова и снова прокручиваем его в голове, .. ещё

Мне кажется, многие хотя бы раз называли себя ленивыми.

Особенно в те периоды, когда ничего не хочется. Даже то, что раньше давалось легко.

Но я все чаще думаю, что дело далеко не всегда в лени.

Иногда за этим стоит обычная усталость. Или стресс, который тянется уже несколько недель. Иногда — постоянное напряжение, к которому человек настолько привык, что перестал его замечать.

И вместо того чтобы дать себе немного времени и разобраться, что происходит, мы начинаем давить на себя еще сильнее.

«Соберись.»

«Хватит лениться.»

«Другие же справляются.»

Только почему-то после таких слов сил больше не становится.

Мне кажется, гораздо полезнее иногда остановиться и спросить себя: «Что сейчас забирает у меня столько энергии?»

Не для того, чтобы найти оправдание. А для того, чтобы наконец понять себя.

А у вас бывало, что вы считали себя ленивым человеком, а потом понимали, что на самом деле просто очень устали?

Мне кажется, многие хотя бы раз называли себя ленивыми.

Особенно в те периоды, когда ничего не хочется. Даже то, что ... ещё

Раньше я часто замечала, что в сложные моменты автоматически задаешь себе вопрос: «Почему я такая?»

Но со временем поняла, что этот вопрос редко помогает. После него обычно остается только чувство, что с тобой что-то не так.

Совсем по-другому ощущается вопрос: «Что привело меня к этому состоянию?»

Иногда оказывается, что дело не в характере. А в накопившейся усталости, стрессе, недосыпе, переживаниях или привычке слишком многого требовать от себя.

Мне кажется, именно с этого начинается понимание себя. Не с поиска недостатков, а с попытки разобраться в причинах.

И, как ни странно, именно тогда становится понятнее, что можно изменить.

Раньше я часто замечала, что в сложные моменты автоматически задаешь себе вопрос: «Почему я такая?» Но со временем поняла, что ...

ещё