olgamitsenko в LOOKY — фото 1

olgamitsenko в LOOKY — фото 2

olgamitsenko в LOOKY — фото 3

olgamitsenko в LOOKY — фото 4

olgamitsenko в LOOKY — фото 5

olgamitsenko
больше 2 лет назад

Давайте поговорим о самоценности.

Такой, достаточно распространенный запрос в терапии. Люди, которые посещают психолога, рано или поздно обнаруживают такой факт о себе — они очень редко бывают собой довольны. Чаще ругают, .. ещё

Другие посты этого пользователя

больше 2 лет назад

Если вы не выберете день для отдыха, ваше тело выберет за вас

[#заботаосебе](заботаосебе) [#тело](тело) [#удовольствие](удовольствие) [#телеснаяпсихотерапия](телеснаяпсихотерапия)

Если вы не выберете день для отдыха, ваше тело выберет за вас

#заботаосебе #тело #удовольствие #телеснаяпсихотерапия

больше 2 лет назад

больше 2 лет назад

Про тело и работу с ним.

Мы действуем, выражаем себя и контактируем с другими при помощи тела. Кроме того, любые эмоции, звуки, мысли, слова и образы находят отклик в теле. Мы можем сознательно управлять своим состоянием и поведением, если успеваем отследить их на телесном уровне. Это телесная осознанность — способность обратить внимание на свое тело, быть с ним в контакте, распознавать, какие именно процессы, реакции в нем происходят и, если необходимо, заменять их на те, которые выбираем сами.
Для чего нам телесная осознанность?
Чтоб быть счастливыми. А именно:
Знать о своих желаниях и уметь идти к ним.
Добавить удовольствий в свою жизнь.
Уметь выдерживать свои эмоции и чувства.
Понимать - почему со мной это сейчас происходит и что с этим делать.
Иметь сильную опору внутри себя и ощущение безопасности мира.
Строить крепкие отношения.
Уметь смотреть на себя любящими глазами.
Радоваться и получать удовольствие всем своим существом - и телом, и душой, и умом.

Телесно-ориентированная психотерапия может помочь вам вернуться в состояние удовлетворения жизнью и собой.
Приходите пробовать как это) #телеснаяпсихотерапия
[#тело](тело) [#удовольствие](удовольствие)

Про тело и работу с ним.

Мы действуем, выражаем себя и контактируем с другими при помощи тела. Кроме того, .. ещё

больше 2 лет назад

Реакция на стресс, это то, как мы мгновенно реагируем на создавшуюся ситуацию.

У нас есть несколько реакций на стресс: Бей, беги, замри, умри, дружи

Давайте немного разберёмся, какие у нас ведущие реакции.

Предлагаю пробовать включаться своим телом, пока будете читать. Но не увлекайтесь) Итак, Бей!

Данная реакция на опасность характеризуется повышенной двигательной активностью.
Кровь приливает мышцам, брови наши сдвигаются, кулаки сжимаются и мы немного подаемся вперёд.
В нас много адреналина.

Много адреналина и в Беги.
Но крови больше в ногах. Реакция начинается с того, что мы все же пугаемся и брови наши сдвигается вверх, открывая взгляд, и все тело подаётся назад.

Если мы не били и не убегали, то есть наше тело не отреагировало деятельностью, нам необходимо сжечь адреналин. Для этого достаточно поприседать, поотжиматься, нагрузить свои мышцы до лёгкой испарины. Чтоб адреналин ушёл из крови и не вредил нам

Следующие реакции вроде очень похожи.

Замри - это про остановленное действие.
Вроде мы что то хотели, но предпочли замереть. Энергии в мышцах много, но мы её блокируем.
Гормон кортизол. Он держит наш сахар высоким, что рано или поздно приведёт нас к сахарному диабету.
Замираем мы обычно на вдохе.
Снизить кортизол сложнее. Тут нужен комплекс мер.

Умри, это как будто мы воздушный шарик и из нас выпустили воздух.
Мы выдохнули и лежим безвольной тряпочкой. Энергии нет. Сил нет. Воли нет.
Какой гормон здесь активнее я пока не нашла.
Мы себе такими не нравимся. Мы не отдыхаем, виним себя за бездействие но ничего поделать не можем.

И реакция Дружи.
Мы улыбаемся.
Видели таких людей - на них кричат, они улыбаются. Тревожная обстановка - улыбаются.
Что то спросили у человека - он первым делом улыбается. Уголки губ сами непроизвольно идут вверх

Потому что милых не бьют, не обижают, не наказывают.
Мы пытаемся показаться дружелюбными сразу, пока у собеседника еще нет никакого мнения о нас.
Это реакция созависимости. Мы не учитываем себя, но всегда держим ушки на макушке,

Тип реакции изменить мы не можем. Но мы можем его иметь ввиду и научиться максимально быстро включать сознание, чтоб остаи научиться максимально быстро включать сознание, чтоб остановить реакцию.
[#стресс](стресс) [#саморегуляция](саморегуляция)

Реакция на стресс, это то, как мы мгновенно реагируем на создавшуюся ситуацию.

У нас есть несколько реакций на стресс: ... ещё