🫸🏾🩵🫷🏾Упражнения на гибкость для начинающих. ⏳ Удерживайте каждое положение от 10 до 30 секунд 🫶🏽 Контролируемые движения и глубокое дыхание #stretching #fitness #flexible #пхукет #растяжка