Тренировка, чтобы подсушиться и прокачать выносливость Сохраняйте и пробуйте

🥵 1. Присед с гантелью — 12–15 2. Тяга гантели в наклоне — 10–12 на руку 3. Отжимания — 10–15 4. Выпады — 10–12 на ногу 5. Альпинист — 30–40 сек Все упражнения подряд ... ещё

Подводящие упражнения к подтягиваниям Сохраняй, чтобы научиться

💕 Важно понимать, что срок до первого подтягивания у всех разный. Он зависит от уровня подготовки, веса, регулярности тренировок и кучи других факторов. Отдельно про гравитрон. Я бы не советовала делать на него ставку. Он меняет механику движения, поэтому ... ещё

Летом прошлого года я могла подтянуться ноль раз.

Теперь могу 13. Скоро запишу обучалку со всеми проводящими упражнениями, оставайтесь 🤍

Никогда не делю тренировки на верх/низ, всей душой люблю фулл бади.

Мне такой подход дает более равномерный прогресс и меньше последствий пропуска тренировок.