psycholog_psychiatr_narkolog в LOOKY — Что нужно знать перед началом профилактики для здоровья серд
User avatar
psycholog_psychiatr_narkolog
8 месяцев назад

Что нужно знать перед началом профилактики для здоровья сердца и сосудов?

⠀ 1️⃣ Консультация с врачом обязательна. Перед началом любых новых практик, особенно если у вас уже есть диагноз (гипертония, ИБС и ... ещё

Другие посты этого пользователя

psycholog_psychiatr_narkolog
psycholog_psychiatr_narkolog
8 месяцев назад
Психотерапевт в помощь! ⠀ 18+ ⠀ ЗВОНИ ☎️ 8 495 999 20 56 ⠀ 8 962 199 97 66 Telegram ⠀ Наш канал в Telegram ⠀ https://t.me/kapelnitsa_moscow ⠀ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ❤️ ⠀ РАБОТАЕМ 24/7

Психотерапевт в помощь!

⠀ 18+ ⠀ ЗВОНИ ☎️ 8 495 999 20 56 ⠀ 8 962 199 97 66 Telegram ⠀ Наш канал в Telegram ⠀ https://t.me/kapelnitsa_moscow ⠀ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ❤️ ⠀ РАБОТАЕМ 24/7
psycholog_psychiatr_narkolog
psycholog_psychiatr_narkolog
8 месяцев назад
Странное дело, в каждом посте пишу номера телефонов, по которым с нами можно связаться в любой момент. ⠀ И в статусе есть наши номера, но люди упорно спрашивают как с нами можно связаться. ⠀ Как вы думаете почему так? ⠀ 18+ ⠀ ЗВОНИ ☎️ 8 495 999 20 56 ⠀ 8 962 199 97 66 Telegram ⠀ Наш канал в Telegram ⠀ https://t.me/kapelnitsa_moscow ⠀ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ❤️ ⠀ РАБОТАЕМ 24/7

Странное дело, в каждом посте пишу номера телефонов, по которым с нами можно связаться в любой момент. ⠀ И в статусе ...

ещё
psycholog_psychiatr_narkolog
psycholog_psychiatr_narkolog
8 месяцев назад
Капельница СЕРДЦЕ И СОСУДЫ объединяет в себе ВАЗОПРОТЕКТОР и питательный субстрат для сердечной мышцы. ⠀ Курс лечения 5 сеансов ⠀ Цена 15 000 — 1 сеанс лекарственного комплекса для сердца и сосудов! Цена актуальна на момент размещения данного поста. ⠀ Подарите себе отличное самочувствие и здоровье! ⠀ 8 495 999 20 56 ⠀ 8 962 199 97 66 Telegram ⠀ Наш канал в Telegram https://t.me/kapelnitsa_moscow

Капельница СЕРДЦЕ И СОСУДЫ объединяет в себе ВАЗОПРОТЕКТОР и питательный субстрат для сердечной мышцы.

⠀ Курс лечения 5 сеансов ⠀ Цена 15 000 ... ещё
psycholog_psychiatr_narkolog
psycholog_psychiatr_narkolog
8 месяцев назад
Что делать, чтобы помочь своей сердечно-сосудистой системе без лекарств? Вот комплексный подход, основанный на доказанных научных данных. ⠀ 1️⃣ ПИТАНИЕ. Диета «Сердечный щит» — это средиземноморская или DASH-диета, которая является «золотым стандартом». ⠀ • Акцент на овощи и фрукты: не < 400-500 г в день — это источник калия, магния, клетчатки и антиоксидантов. ⠀ • Полезные жиры: оливковое масло, авокадо, орехи (горсть в день), жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь — 2 раза в неделю). Это поможет снизить «плохой» холестерин. ⠀ • Цельнозерновые: овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб вместо белого. ⠀ • Белок: выбирайте рыбу, птицу без кожи, бобовые (фасоль, чечевица). ⠀ • ОГРАНИЧЬТЕ красное и переработанное мясо (колбасы, сосиски), соль <5 г/день, сахар и сладкие напитки, трансжиры (маргарин, фастфуд, выпечка). ⠀ 2️⃣ РЕГУЛЯРНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ. ⠀ • Аэробные кардио-нагрузки: укрепляют сердце, снижают давление и холестерин. ⠀ • Быстрая ходьба (минимум 30-40 мин. в день), бег, плавание, езда на велосипеде, танцы. ⠀ • Не < 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной нагрузки в неделю. ⠀ • Силовые тренировки (2 раза в неделю): улучшают метаболизм и чувствительность к инсулину. Это могут быть упражнения с собственным весом (приседания, отжимания) или с легкими гантелями. ⠀ 3️⃣УПРАВЛЕНИЕ СТРЕССОМ. ⠀ Хронический стресс повышает давление, высокий уровень кортизола ведет к воспалению. ⠀ • Практики осознанности: медитация, дыхательные упражнения (например, «4-7-8»: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8), йога. ⠀ • Качественный сон (7-9 часов): недостаток сна нарушает гормональный баланс, повышает риск гипертонии. Важно ложиться и вставать в одно время❗️ ⠀ • Хобби и социальные связи: общение, прогулки с друзьями, домашние животные снижают уровень стресса. Продолжение в комментариях➡️

Что делать, чтобы помочь своей сердечно-сосудистой системе без лекарств?

Вот комплексный подход, основанный на доказанных научных данных. ⠀ 1️⃣ ПИТАНИЕ. Диета «Сердечный щит» ... ещё
© LOOKY 2026
Правила реферальной программы LOOKYПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

*Meta признана экстремистской организацией и запрещена в России, деятельность ее соцсетей Facebook и Instagram также запрещена в РФ

Установить LOOKY
App StoreGoogle PlayAppGalleryRuStore
Наши соцсети
LOOKYTelegramVKYouTube