Самое жопокачательное упражнение для меня лично!
Я очень часто выставляла его в сторис, но это надо оставить здесь. Горжусь тем, что смогла накачать хоть какой-то попец, а-то мне выдано изначально вообще не было) 4 выпада назад, 4 раза задней ножкой «ать» из стороны в сторону, 3 перепрыгивания. и так 8 раз(по 4 ... ещё