Тренировка для ягодиц в зале (дома тоже можно, если есть оборудование) Румынская тяга 4х10 Сшагивания с короба (дома используем стул) 4х10 Ягодичный мост 3х15 Фрогги 3х15 Не забывайте про разминку)
Другие посты этого пользователя
natasha_peres_
Прахлад на Кубке Европы wpso/wpc/wao 20.
06.2026 ✅сделал норматив МСМК (мастер спорта международного класса) по экстремальному подъему на бицепс вес ... ещёnatasha_peres_
Классно провели выходной день в прекрасной компании!
Я очень мало с кем могу проводить много времени, но в этот ... ещёnatasha_peres_
Сегодня выполнила норматив Элита в pro-дивизионе!
Мне «нахаляву» не дается ничего, поэтому горжусь собой и очень благодарна команде Легион ... ещё
