psychotherapy_krd в LOOKY — Техники заземления при остром приступе паники: 1. Дыхание. -
User avatar
psychotherapy_krd
больше 4 лет назад

Техники заземления при остром приступе паники: 1.

Дыхание. - постараться замедлить ритм дыхания, даже если кажется, что, наоборот, надо его ускорить. Дышать менее глубоко, стараться контролировать вдох и выдох; - дышать в ... ещё

Другие посты этого пользователя

psychotherapy_krd
psychotherapy_krd
8 месяцев назад
Давайте познакомимся! Я — врач-психотерапевт с медицинским и психологическим образованием, более чем 4000 часов индивидуальной терапевтической практики и глубоким опытом личного пути. Моя работа — не просто "помощь", а совместное исследование: — Почему вы снова и снова попадаете в одни и те же ловушки? — Что ваше тело пытается сказать через боль, усталость или напряжение? — Где вы потеряли связь с собой — и как её вернуть? Мой психотерапевтический подход состоит из: 🔹 Медицинской (психиатрической) основы — для точной диагностики, понимания состояния и обеспечения вашей безопасности. 🔹 Гештальт-терапии — чтобы работать с тем, что живёт в вас здесь и сейчас: в теле, эмоциях, контакте и осознанности. 🔹 Психодинамического понимания — чтобы увидеть корни: как ранний опыт, травмы или сценарии привязанности формируют вашу жизнь сегодня. Я также использую элементы из других психотерапевтических подходов, подтверждённых наукой и клиническим опытом, — но всегда исходя из вас, а не из шаблона. Потому что вы — не "случай", а человек, и терапия должна быть такой же - живой и уникальной. Для меня важно: исцеление происходит не от техник, а в живом, честном контакте — где вас принимают целиком, без попыток "исправить" . Моя профессиональная основа и личный путь - Врач-психотерапевт, психиатр (Кубанский государственный медицинский университет), кандидат медицинских наук, - Психолог (Кубанский государственный университет), - Углублённая специализация. Полная трёхступенчатая программа Московского гештальт-института (обучение соответствует стандартам обучения гештальт-терапии EAGT), - Непрерывная работа над собой. Более 12 лет в еженедельной личной терапии и 9 лет в регулярной супервизии. Для меня это необходимое условие честной и качественной работы с другими. - Постоянное обучение по настоящее время: травма, психосоматика, привязанность, экзистенциальная терапия и др. Многие из тем, с которыми я работаю, прошли через мою собственную жизнь. Этот путь дал мне не только знания, но и глубокое, личное понимание того, как происходит исцеление. Буду рада вам помочь. Автор Фото Диого Лемос #типичныйкрд #краснодаронлайн #крдонлайн #психолог #психотерапевт

Давайте познакомимся!

Я — врач-психотерапевт с медицинским и психологическим образованием, более чем 4000 часов индивидуальной терапевтической практики и глубоким опытом ... ещё
psychotherapy_krd
psychotherapy_krd
8 месяцев назад
Каким был для меня 2025 год? Какой-то уж слишком насыщенный. Как будто два года прошло , а не один. Жизнь ускоряется и мое развитие ускоряется тоже. И я даже к этому уже привыкла. В этом году было много любви, много боли, разочарования и грусти. Много заботы о себе, взрослости, силы, мудрости и сострадания. С моей стороны. К счастью или к сожалению развитие сделало меня то ли одинокой, то ли свободной, кажется, и то и другое. Впервые за долгие годы я без официальной пары и мне хочется чувствовать себя в этом увереннее. Ещё появилось творчество в этом году как ресурс. Вообще не потопляемая я какая-то. Меня сейчас не трогают и уже не занимают место в моей психотерапии ссоры с неадекватными людьми. Такая вот у меня самооценка сейчас хорошая. Совершенно не хочу никому нравиться. Совершенно не переживаю, если веду себя не так как от меня ожидают. С этой уверенностью в себе я и иду в 2026 год. Сама удивляюсь. Спасибо личной психотерапии, супервизорской группе, супервизору, интервизорской группе и жизненным трудностям, которые продвигают вперёд. Много училась , много работала в 2025 году. Освоила искусственный интеллект. Плавала летом в море, но в любимое место отдыха не поехала, потому что оно напоминало о мужчине с которым расстались... Осознаю чего-то постоянно , вдыхаю, выдыхаю и иду дальше. А в 2026-м хочется новых знакомств, простых радостей и удовольствий. Ещё больше осознанности и любви к себе. Опоры на себя и счастья от того, что доступно здесь и сейчас. А ещё хочется иметь возможность побыть слабой. То, что я очень сильная я уже поняла. Фотография @thugbong #светланаколмогорова #краснодаронлайн #психологкраснодар #психологвкраснодаре #психотерапевт

Каким был для меня 2025 год?

Какой-то уж слишком насыщенный. Как будто два года прошло , а не ... ещё
psychotherapy_krd
psychotherapy_krd
почти 2 года назад
Мне сегодня исполнилось 47 лет! На фотографии летом в приятном месте на море с любимым ❤❤❤ Спасибо всем, кто поздравляет меня сегодня, мне очень приятно 🥰🥰🥰 Желаю себе долгих лет жизни, любви, благополучия, здоровья, радости, счастья, удовольствия! ❤❤❤

Мне сегодня исполнилось 47 лет!

На фотографии летом в приятном месте на море с любимым ❤❤❤ Спасибо всем, кто ... ещё
© LOOKY 2026
Правила реферальной программы LOOKYПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности

*Meta признана экстремистской организацией и запрещена в России, деятельность ее соцсетей Facebook и Instagram также запрещена в РФ

Установить LOOKY
App StoreGoogle PlayAppGalleryRuStore
Наши соцсети
LOOKYTelegramVKYouTube