УЖЕ ПОСЛЕ ПЕРВОГО РАЗА ощутишь, как ушла боль и расправились плечи.

Мяч твердый, теннисный подойдет. Рука двигается медленно. Плечи оттянуты от ушей и это отслеживаем! Бонусом при регулярном выполнении ... ещё