evgenia_konkova

Бодрого утречка всем!

👋 Как настрой на рабочую неделю?😜 А мы с утра уже тренируемся!💪🏻 1 упражнение: Подтягивания в гравитроне узким обратным хватом на центральную часть спины. 3 подхода по 12-15 повторений. 2 упражнение: Обратные ... ещё

Другие посты этого пользователя

evgenia_konkova

Этот год меня переломал. И наконец-то научил беречь голову✨

Ну что. Предпоследний понедельник года.

А в голове: доделать, дослать, «успеть до 31-го», внутри у меня только одно желание – наконец-то честно подвести итоги. И если совсем без красивых обёрток, мой главный вывод за этот год такой:
☀️за своим ментальным состоянием нужно следить так же внимательно, как за анализами, питанием и тренировками.

Этот год очень чётко показал:
когда психика перегружена,
никакие планы, трекеры, дневники питания и тренировки не работают. Можно держаться на силе воли, но: срываться на близких, заедать усталость, отменять тренировки, ненавидеть себя за «слабость», и, конечно же, делать вид, что «всё нормально, я справляюсь».

За этот год я ещё раз увидела на себе и на клиентах: если не замечать своё внутреннее состояние, тело начнёт кричать: срывами, болячками, усталостью, апатией, если всё время быть «удобной», самоценность падает, границы размазываются, и жить становится очень тесно, если не давать себе права на «я устала», рано или поздно выгорание просто накрывает с головой❤️

И именно поэтому для меня ментальное здоровье – ежедневная практика: как я с собой разговариваю, как я к себе отношусь, сколько на самом деле на себя взваливаю.

Если собрать всё воедино: психологию, питание, фитнес, то мой главный личный итог такой:
забота о себе — это один общий способ обращения с собой🤍

Как вы: говорите с собой в сложный момент, кормите себя, когда устали и расстроены, двигаетесь, когда сил немного, планируете год, когда хочется и «успеть всё», и не сойти с ума.

Это взрослая позиция:
«я хочу прожить свою жизнь, а не просто выжить до конца недели».

Напишите в комментариях одной фразой: «В этом году я понял(а), что…». Можете про психику, про тело, про еду, про отношения с собой. Почитаю ваши итоги,
а в следующем посте поделюсь,
какие шаги точно не заберу с собой в Новый год и какие, наоборот, хочу усилить
⬇️⬇️⬇️

Этот год меня переломал.

И наконец-то научил беречь голову✨ Ну что. Предпоследний понедельник года. А в голове: доделать, дослать, «успеть до ... ещё

evgenia_konkova

Декабрь каждый год как один и тот же фильм: днём дедлайны, подарки, суета, вечером «ну всё, с января начинаю ...

ещё

evgenia_konkova

Попробуйте данные фразы.

Ведь часто именно простые фразы, создают ту близость, о которой мечтают

оба! @evgenia_konkova

– профиль о психологии, .. ещё

evgenia_konkova

А у Вас что удалось
сохранить?😅 @evgenia_konkova
– рабочие практики по улучшению Вашего состояния!