❓Что делать 🙌Корень этого всегда лежит в прошлом: ✔️Холодные родители, любовь и принятие которых вам приходилось постоянно «заслуживать». ✔️Уход отца или матери из семьи, когда детский мозг сделал вывод: «Меня бросили, я не важна, не ценна». ✔️Отвержение сверстников или буллинг в школе, где вы впервые ... ещё

❗️3 причины возникновения КОНТРОЛЯ и ТРЕВОГИ ✔️Причины: 1. Если в детстве рядом было мало чувства безопасности — например, были непредсказуемые, пьющие, жёсткие или критикующие родители. 2. Или ты уже пережил ситуацию, когда расслабился, не проконтролировал происходящее — и случилось что-то плохое. 3. Также может влиять ... ещё

Что делать

❓ ✔️Возьмите паузу. Не отвечайте сразу — берите время на осознанный выбор. «Мне нужно сверриться с расписанием, отвечу чуть позже». ✔️Разделяйте человека и просьбу. Вы отказываете конкретной задаче, а не самому человеку. ✔️Уберите длинные оправдания. Говорите коротко, вежливо и прямо. ✔️Передайте ответственность за ... ещё

Что же делать

❓ Подавление эмоций — один из главных источников хронической усталости. Эмоция — это физическая энергия. Когда мы запрещаем себе чувствовать гнев, грусть, обиду или страх, эмоция не исчезает — она накапливается внутри. Чтобы удержать этот «взрыв», психика тратит колоссальный ресурс. Подавленные чувства превращаются в фоновую апатию, .. ещё

Внутренние потребности, которые двигают нас, но мы их даже не осознаем.

Эти потребности мы будем закрывать в разных сферах от денег до отношений. Давайте разберём каждую из потребностей на примере денег.: ✔️Безопасность: «Заработаю — и моему выживанию ничего не будет угрожать». ✔️Свобода: «Смогу наконец-то делать то, .. ещё

В психологии наш опыт делится на два уровня:

✔️Когнитивный (ум): Здесь живут логика, понимание и выводы. Когда вы говорите себе «мне так делать вредно», работает именно эта часть. ✔️Эмоциональный (чувства и тело): Здесь живут детские травмы, страхи и реакции на угрозу. Этот уровень сформировался гораздо раньше логики. .. ещё

Что за аспекты и как с ними работать

❓⬇️ Разделите лист на три колонки и честно заполните их по каждому пункту: ✔️Колонка 1. Пропишите в столбик 8 аспектов и оцените каждый пункт от 1 до 10. Поставьте балл, насколько вы удовлетворены этим пунктом прямо сейчас. 1 ... ещё

Что же делать

❓ Мы привыкли думать, что счастье — это конечный пункт: «Вот куплю машину, выйду замуж, выйду на доход в миллион — и тогда заживу!». Но это ловушка «отложенной жизни» (в психологии — синдром отложенного счастья). Маркетинг постоянно продает нам образ идеальной «Точки Б». Нам внушают, .. ещё

Что же делать

❓ Состояние первично, действия — вторичны. Можно выкладываться на 200%, но если внутри есть ограничения, идти к цели будет очень тяжело. Когда вы работаете с состоянием, нужные шаги даются легко, а результат приходит сам собой. ❓Что делать? Если вы долго не можете ... ещё