Коновалова Оксана в LOOKY — Меня зовут Оксана и этот блог о том:

. Как не сойти с ума с

Коновалова Оксана

Меня зовут Оксана и этот блог о том: .

Как не сойти с ума с двумя детьми . Как работать удаленно и зарабатывать . Как похудеть самой и помочь другим . Как вернуть ... ещё

Чат поддержки твоего похудения

Другие посты этого пользователя

Коновалова Оксана

Лимонные сырники
⠀
На 100 гр к/б/ж/у 169/18,4/4/14,7
⠀
Ингредиенты:
-творог 500 гр;
-яйцо С0 1 шт (у меня 62 гр);
-мука рисовая 60 гр+20 гр на обвалку;
-цедра 1/2 лимона (у меня 3 гр);
-масло растительное 5 гр (у меня кокосовое);
-подсластитель по вкусу.
⠀
Готовим:
1. Смешиваем до однородного состояния творог и яйцо.
2. Добавляем цедру.
3. Далее муку (60 гр) и подсластитель.
4. Формируем творожные шарики.
5. Обваливаем в муке и придаем форму.
6. Обжариваем на сковороде смазанной маслом с 2 сторон на слабо-среднем огне до золотистого цвета.
⠀
Приятного аппетита!
⠀

Лимонные сырники ⠀ На 100 гр к/б/ж/у 169/18,4/4/14,7 ⠀ Ингредиенты: -творог 500 гр; -яйцо С0 1 шт (у меня 62 гр); -мука рисовая 60 гр+20 гр ...

ещё

Коновалова Оксана

Результат девочки из моего чата🌸💖

Результат девочки из моего чата🌸💖

Коновалова Оксана

❤️❤️❤️МЕГАВКУСНЯШКА ЗА 15 МИН.
ГОТОВИТЬ ВСЕМ!!!

КБЖУ на эту порцию 486/19.8/22.7/33.5

Ингредиенты:
- тортилья (моя 62гр) или взять лаваш и вырезать круг
- 2 яйца
- 16гр сыра (можно и больше)
- 25гр помидорок черри
- укроп
- 30гр 15% сметаны
- соль
- 2гр подсолнечного масла для смазки формы.

Приготовление:
- смазываем форму, у меня круглая. Тортилья чуть больше формы. Чтобы были бортики и не вытекали яица. Полсантиметра хватит.
- взбиваем яица, сметану, нарезанный укроп и соль, выкладываем на тортилью.
- трем сыр и режем помидорки и выкладываем сверху.
- отправляем в духовку и выпекаем 12 мин при температуре 180' (смотрите по своей духовке).
Приятного аппетита!!!!

❤️❤️❤️МЕГАВКУСНЯШКА ЗА 15 МИН. ГОТОВИТЬ ВСЕМ!!! КБЖУ на эту порцию 486/19.8/22.7/33.5 Ингредиенты: - тортилья (моя 62гр) или взять лаваш и вырезать ... ещё

Коновалова Оксана

Вкусный,белковый и сытный салат, отлично подходит для ужина!

✅КБЖУ:74/10.8 / 2.5 / 2.1

Ингредиенты:
🥗 1 огурец
🥗 200 гр. куриной грудки
🥗 100 гр. айсберга
🥗 5 шт. перепелиных яиц
🥗 100 гр. йогурта

Приготовление:
▫️Яица варим, готовим курицу (любимым способом), все ингредиенты мелко нарезаем и смешиваем, заправляем йогуртом. Наш супер вкусный салат готов!

Вкусный,белковый и сытный салат, отлично подходит для ужина!

✅КБЖУ:74/10.8 / 2.5 / 2.1 Ингредиенты: 🥗 1 огурец 🥗 200 гр. куриной грудки 🥗 ... ещё