🍑 Тренировка на ягодицы в зале Хочешь круглые и подтянутые ягодицы? Сохраняй тренировку 👇 🔥 Разминка • 5–10 мин кардио • активация с резинкой 🏋️‍♀️ Основа: 1. Hip Thrust — 4×8–12 2. Болгарские выпады — 3×10–12 3. Румынская тяга — ... ещё