dietolog123 в LOOKY — Можно же, если очень хочется. Сказали, сделали!)) что любовь

dietolog123
почти 10 лет назад

Можно же, если очень хочется.

Сказали, сделали!)) что любовь делает😄 в паре, конечно, проще худеть, когда есть поддержка! Они заслуживают лайка! Браво👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻💐😘 #follow#followme#followforfollow#followback#follower#alwaysfollowback#followbackalways#f4f#teamfollowback#followbackteam#ifollow#followwall#followers#followhim#followher#pleasefollow#pleasefollowme#me#TFLers#follow4follow#followall#pleasefollow#follows#likeforlike#like4like#likeback#like#20likes#30likes#40likes

Другие посты этого пользователя

3 месяца назад

Как гарвардские профессора в 1960-х годах продали наше здоровье за взятку.

#полезнознать

4 месяца назад

dietolog123

8 месяцев назад

dietolog123

больше 1 года назад

▫️Найди свой режим питания.
Кому-то подходят три плотных приема пищи в день, а другим нужно добавлять перекусы. Главное - соблюдать общий суточный дефицит калорий, ведь дробное питание само по себе не способствует похудению.

▫️Не бойся ужинать поздно.
Если в 9 вечера ты голоден, сделай ужин сытным или добавь второй легкий ужин. Еда после 21:00 не превращается в жир, если ты соблюдаешь общий калорийный баланс.

▫️Избегай чрезмерного дефицита калорий.
Сильно урезая калории, ты повышаешь чувство голода и рискуешь сорваться. Оптимальный дефицит - 15 - 20% от твоей нормы.

▫️Добавь физическую активность.
Спорт помогает контролировать аппетит и снижает тягу к перекусам.

▫️Держи стресс под контролем.
Высокий уровень кортизола из-за тревог и нервов может вызывать переедание. Найди способы расслабления: прогулки, медитация или любимое хобби.

Было полезно?

▫️Найди свой режим питания. Кому-то подходят три плотных приема пищи в день, а другим нужно добавлять перекусы. Главное - соблюдать ... ещё