lelya_skv в LOOKY — А ещё хочу поздравить свою двоюродную сестренку😘😘😘😘 @kri
User avatar
lelya_skv

А ещё хочу поздравить свою двоюродную сестренку

😘😘😘😘
@krisandartem
Наши мамы с разницей в три года, родили на свет таких красавиц 😜😍😘😘😘😘 Поздравление с днём рождения принимай сестрёнка 😘😘😘😘🌺🌷🍬🍭🌺🌷🎂🎂🌷И маме твоей ... ещё

Другие посты этого пользователя

lelya_skv
lelya_skv
👉🏻 Потому что ты используешь чужую систему…

Та модель дисциплины, которую нам всем продают - жёсткий режим, одинаковая нагрузка каждый день, «просто делай и не думай о состоянии» - создана под гормональный фон, который меняется в суточном ритме. Стабильный, предсказуемый, без фазовых колебаний.

У тебя другая физиология. Твой гормональный фон меняется в течение месяца: есть фазы с высокой энергией и стрессоустойчивостью, и есть фазы, когда тело буквально переключается в режим восстановления. Это не слабость - это встроенный биологический цикл.

Когда ты пытаешься жить по жёсткому графику в фазе спада - тело воспринимает это как хроническую нагрузку без восстановления. Нервная система включает защиту. Отсюда срывы, ощущение «я снова не смогла», выгорание - и вопрос «что со мной не так?»

Ответ: с тобой всё так. Не та методология.

Женская дисциплина - это не постоянство вопреки состоянию. Это умение слышать себя и давать телу то, что нужно прямо сейчас: действие - когда есть ресурс, восстановление - когда его нет. Осознанно. По плану. Без чувства вины.

И прежде чем писать список задач на день - сделай глубокий вдох, задержи его на секунду и проверь три точки: челюсть, плечи, живот. Если зажато - с

👉🏻 Потому что ты используешь чужую систему… Та модель дисциплины, которую нам всем продают - жёсткий режим, одинаковая нагрузка каждый ... ещё
lelya_skv
lelya_skv
✨ Женская гормональная система не статична, в отличие от мужской: эстроген и прогестерон меняются по фазам цикла, а с ними - энергия, стрессоустойчивость, качество сна.

Жёсткий график по мужской модели воспринимается такой системой как хроническая нагрузка без восстановления. Тело включает защиту, а не мотивацию - отсюда срывы и выгорание.

Поэтому отдых - не нарушение дисциплины, а её обязательная часть. Женская дисциплина - это точная настройка нагрузки под фазу цикла, а не постоянство вопреки состоянию.

// пришло время пересобрать свое понятие дисциплина🤍

Женская гормональная система не статична, в отличие от мужской: эстроген и прогестерон меняются по фазам цикла, а с ... ещё
lelya_skv
lelya_skv
🤍 Когда ты в последний раз позволяла себе просто БЫТЬ? 
Не сильной. Не правильной. А живой… 🕊️

Мы так привыкли тащить всё на себе. Держать лицо, контролировать задачи, быть опорой для всех, втягивать живот, вжимать плечи и делать вид, что со всем справляемся.

Но если остановиться хотя бы на минуту и спросить своё тело: «Милое, а как ты?» - оно тихонько ответит тяжестью в пояснице, зажатой челюстью и спертым дыханием.

Я приглашаем тебя на 3-часовой соматический практикум «Я ЕСТЬ» в уютном, безопасном зале нашего города.

🧘‍♀️ Это НЕ йога. В йоге нужно опять стараться, тянуться и делать «как правильно». Наш практикум - это совсем про другое.
Это место, где можно официально снять с себя броню «я всё сама» и постелить коврик только для себя.

🕯Что на самом деле произойдет с тобой за эти 3 часа?

▫️ Твой живот станет мягким и свободным. Ты наконец перестанешь на автомате его втягивать. В низ живота вернется приятное, глубинное тепло - там, где живет твоя женская сила, либидо и мягкость.

▫️ В голове наступит звенящая тишина. Мы бережно «вытряхнем» накопившийся стресс из тела. Голова перестанет крутить бесконечные мысли, уйдет тревога, а челюсть и плечи наконец опустится.

▫️ Ты снова почувствуешь

🤍 Когда ты в последний раз позволяла себе просто БЫТЬ? Не сильной. Не правильной. А живой… 🕊️ Мы так привыкли ... ещё
lelya_skv
lelya_skv
Как НЕ надо бороться с тревогой😂

Иногда наши попытки «взять себя в руки» выглядят именно так. Вокруг бушует шторм из новостей, задач и внутренних переживаний, а мы пытаемся укрыться от него крошечным дождевиком из советов «просто дыши» или «не думай о плохом».

Спойлер: это не работает.

Потому что задача не в том, чтобы спрятаться от шторма. Задача - научиться стоять в нем. Чувствовать опору в ногах, когда дует ветер, и понимать, что любая волна рано или поздно отступит.

Тревога - это не враг, которого нужно победить. Это сигнал вашего тела, что что-то важное происходит. И вместо того, чтобы затыкать уши (натягивать дождевик), важно к этому сигналу прислушаться. Понять, о чем он. Прожить его телом. И отпустить.

Это и есть тот самый «героизм» - не бороться со стихией, а найти с ней контакт.

Можете накидать своих версий к видео😂👇🏼

Как НЕ надо бороться с тревогой

😂 Иногда наши попытки «взять себя в руки» выглядят именно так. Вокруг бушует шторм из ... ещё