ТРЕНИРОВКА ПРЕССА

⚡ Когда делать: после основной тренировки или отдельно (утром/вечером) Длительность: 12–15 минут Формат: 4 упражнения, 3 круга, отдых между кругами 40 секунд 1. Скручивания с паузой вверху 3×15 На подъёме задержаться на 2 счёта, .. ещё